Stilling - en af de vigtigste detaljer, der danner billedet af en person i andres øjne. Desuden er korrekt kropsholdning en garanti for sundhed og forsvarlig udvikling af rygsøjlen. Derfor plejede adelige og velhavende mennesker fra de tidligste tider i alle lande at holde deres børn i en tidlig alder.
I dag er opmærksomheden på problemet med overtrædelser og korrektion af kropsholdning hos børn noget svækket. Læger insisterer stadig på behovet for kontrol over holdningen, men forældrene er sjældent tålmodige nok til at følge barnets kropsophold metodisk og stædigt i lang tid.
Krænkelse af kropsholdning hos børn: behandling
Konsekvenserne af ukorrekt kropsholdning hos et barn kan være meget, meget alvorlige: et fald i lungernes volumen, nedstigningen af de indre organer, deres klemme og som følge heraf sygdom og uorganisering af alle organer og systemer i kroppen, hukommelsessvigt (på grund af kredsløbsforstyrrelser), rygsmerter, åndenød - alt dette er ikke en komplet liste over mulige problemer. Forebyggelse af alt dette er ikke så svært, det er nok at vælge en af de eksisterende metoder til at korrigere holdningen hos børn (for øvrig er alle disse metoder også egnet til voksne):
- brug af et specielt korrigerende korset . Denne metode til at korrigere holdningen er kendt for menneskeheden i meget lang tid - hundreder af år i Europa havde adelerne kompressionskorsetter, der ikke tillader slanking, og i Japan blev unge mænd i en kimono syet tunge plader af metal eller træ, der fik dem til at holde ryggen helt lige. Korset til korrigering af holdningen (barn eller voksen) vælges individuelt under hensyntagen til væksten og bredden af ryggen af en person. Inden du vælger et korset, skal du kontakte en læge for at bestemme den optimale ordning for brug af korsetten (hvornår og hvor meget der skal bæres). Korrektorposition for børn tillader ikke barnet at bøje ryggen og gradvist accustoms at sidde og stå jævnt. Samtidig er det helt sikkert og egnet for alle (forudsat det korrekte valg og overholdelse af iført ordningen);
- spiller sport . Dette er den mest effektive metode til at korrigere kropsholdning og forhindre dets lidelser. Ved alvorlige problemer med rygsøjlen (lordose, kyphos eller skoliose) anbefales det at rådføre sig med en læge for at afgøre, hvilke former for sport der er egnet til barnet og hvor meget der skal udøves for at opnå maksimal virkning (trods flere behandlinger ved rygsøjlen er det ikke mere, at flere sportsgrene betyder bedre). Fremragende indflydelse på kropshest sport, svømning, dans, gymnastik, yoga.
Komplekse øvelser til bæring af børn
Øvelser til kropsholdning for børn er først og fremmest rettet mod at styrke musklerne i ryggen og øge den samlede tone i kroppens muskler. Udfør gymnastik til holdningen for børn bør være regelmæssig, du kan inkludere det om morgenen øvelser eller separat, for eksempel hver aften eller efter skole.
Overvej eksempler på øvelser til korrigering af kropsholdning hos børn:
- Startposition: Liggende på maven (på en hård overflade, for eksempel et fitnessrum eller fitnessmatte lagt på gulvet). Hænder er lige frem, ben lige, vejrtrækningsfri. Derefter skal du samtidig hæve dine arme og ben, grotte i underkanten, hold dig i denne stilling i 1-2 sekunder og vende tilbage til startpositionen. Gentag 5-15 gange (afhængig af niveauet af fysisk egnethed).
- Startposition: Liggende på ryggen, arme frit ligge langs kroppen, vejrtrækning er vilkårlig. Benene bøjet på knæene stiger over gulvet, ryggen er lige, taljen bøjer ikke. Bevægelser med fødder simulerer bevægelser af benene, når du cykler ("pedal"). Det skal gøres 6-15 sæt 5-10 rotationer.
- Startposition: Liggende på ryggen, hænder langs kroppen, vejrtrækning er vilkårlig.
Alternativt hæve gulvet over de lige ben, den nederste del af ryggen, mens den ikke kan afbøjes. 10-15 elevatorer med hver fod. - Startposition: Stående med ryggen til væggen, vejrtrækning fri, hænder frilagt sænket langs kroppen. Langsom squats med kontakt mellem ryg, nakke og skinker med væggen. Gentag 5-10 gange.
Vær opmærksom på dit barns kropsholdning nu, udskyd ikke korrektionen af allerede eksisterende overtrædelser til "efter". Husk, at i barndommen er det lettere og hurtigere at rette stillingen end i den modne. Jo før du holder øje med tilstanden til dit barns rygsøjle, jo mindre sundhedsproblemer barnet har.