Hvad er nyttigt til gravid vandprocedurer?
På grund af det faktum, at vægten af den fremtidige mor kun vokser hver dag, bliver det vanskeligere for hende at udføre de fysiske fysiske øvelser, som den menneskelige krop har brug for. Vand, i dette tilfælde giver dig mulighed for ikke at være opmærksom på din vægt. Desuden hjælper svømning under graviditeten med at bringe musklerne i tone.
Hvilke øvelser skal udføres af gravide i poolen?
I dag udføres næsten alle sportskomplekser, hvor der er en swimmingpool, et sæt akvitnessgrupper til gravide. I sådanne grupper udføres alle øvelser til gravide i vandet under instruktørens vejledning, hvilket giver den forventede mor tillid til, at hun gør alt rigtigt. Også for hver lektion tildeles en strengt defineret tid. Dette interval afhænger først og fremmest af, hvilket udtryk den gravide kvinde er på og i gennemsnit ikke overstiger 40 minutter.
Hver lektion indeholder et sæt øvelser, der også ændrer sig i løbet af graviditeten. Blandt dem, der tillader kvinden at forberede sig på den kommende generiske proces, hersker.
Et eksempel er strækøvelsen . For at opfylde det bliver en kvinde ved en af siderne af poolen og holder på ham som en gymnastikmaskine. I denne stilling er det nødvendigt at forsøge at udføre en langsgående eller tværgående garn eller blot hoppe op i vandet for at sprede benene fra hinanden uden at bøje dem på samme tid i knæene.
For at forbedre ydelsen af indre organer skal du også udføre de såkaldte vridningsøvelser . For at udføre det, skal du sidde i vandet, holde fast på siden og stå på tæerne, og dreje din krop i begge retninger. For at lette øvelsen kan du forsøge at udføre den i stående stilling.
Der lægges særlig vægt på sådanne øvelser om øvelser på pressens muskler . De er direkte involveret i at fremme babyen gennem fødselskanalen. Så for at øge deres tone, er det nok at udføre følgende enkle øvelse: Liggende på din mave og holde på siden, skiftevis bøjning af dine ben i knæene, og efterhånden fører dem til mavens overflade. Denne øvelse er en forenklet version af torso elevatorer, der udføres i gymnastiksalen.
Kan alle gravide være involveret i avcaaerobics?
Næsten hver pige kan besøge poolen under graviditeten. Her afhænger alt, først og fremmest af hendes trivsel og lyst. I de tidlige dage bliver piger ofte plaget med toksik i en sådan grad, at fysisk anstrengelse ikke forbliver.
Imidlertid er der også kontraindikationer for aqua aerobic for at være helt gravid. En af disse kan være en lidt åben livmoderhals. Denne omstændighed øger risikoen for inflammatorisk proces i interne kvindelige organer.
Derfor skal en gravid kvinde, inden hun registrerer sig for aqua aerobic, spørge lægen, hvis hun kan gå i poolen, gennemgå undersøgelsen og tage de nødvendige prøver.
Således er poolen og graviditeten helt kompatible begreber. En gravid kvinde bør dog under ingen omstændigheder træffe en selvstændig beslutning og deltage i klasser i poolen. Før dette er det absolut nødvendigt at konsultere en gynækolog, der fører graviditeten. Og efter at have fået sin tilladelse, kan du sikkert nyde vandprocedurerne i poolen.