Lægernes mening om, om det er muligt for gravide at cykle, er tvetydig. Der er ingen ivrige hengivne af denne slags hvile, men der er dem der stemmer for "rimelig" skiløb. For at have råd til et yndet tidsfordriv, skal du passe på sikkerheden.
Hvem er tilladt at skate?
Hvis en kvinde ikke har en trussel om for tidlig fødsel, er der ikke ubegribelige træk eller skævhed i hendes skridt og mave, og før hun var gravid, gik hun regelmæssigt på cykel - så anbefalede hun endda en afslappet skøjteløb i nærmeste park. Men hvis den gravide kvinde pludselig kom op med ideen om at lære at skate lige nu, bør træningen udskydes til bedre tider, som en uerfarne cyklist kan skade sig selv og barnet.
Brug af cyklen
Som med enhver fysisk aktivitet er fordelene ved en cykel indlysende. Og det er faktisk for gravide såvel som for alle andre. Ved at lave regelmæssige cykelture kan du:
- at styrke musklerne i benene, ryggen og perineum og også for at eliminere blodstagnationen i det lille bækkenets organer, som observeres i hver anden gravid kvinde;
- øge iltforbruget af både mor og foster, forudsat at turen går på et rent sted;
- at forbedre den fysiske form, der understøtter som i rette tone, fødselsprocessen kan lettes
- få positive følelser fra at ride, der forårsager produktionen af et hormon af lykke, især hvis turen går i et godt selskab.
Ulemperne ved at bruge en cykel
Den største fare ved cykling er muligheden for at falde og blive såret. Derudover kan alvorlig ryster føre til truslen om ophør af graviditet, hvis ikke følge reglerne om sikker ridning. På grund af for stor arbejdsbyrde under passage af stejle stigninger, kan livmoderens tone stige, hvilket igen forstyrrer den normale adgang for ilt til barnet.
Regler for sikker cykling
Til at begynde med bør du tage højde for de tekniske egenskaber ved den valgte transport. Det er vigtigt, at cyklen passer til en gravid kvindes størrelse. Bestem dette er ikke svært - står over rammen med fuld fødder på jorden mellem den og skridtet skal forblive mindst 10 cm. Hvis afstanden er mindre eller rammen er anbragt tæt, kan en sådan cykel ikke bruges. Ideel mulighed for graviditet er en speciel damescykel med diskret geometri.
Så i løbet af turen bliver sommersolen ikke bagt i hovedet, du skal altid bære en kasket eller hat på cykelturen, og tøjet skal være let og naturligt, så der ikke er nogen overophedning. Det er bedre at opgive en lang nederdel og brede bukser, der kan komme ind i hjulet og forårsage et fald. Sørg for at bringe mindst en liter rent vand.
På ben er det nødvendigt at påtage sneakers eller sneakers med en bølgepulver, for at undgå at glide foden ud af pedalen,
Det vigtigste, du bør være opmærksom på, når du forbereder dig på en cykeltur, er det område, hvor skøjter er planlagt. Det er bedst, hvis de er asfaltet spor i en stille park eller et landskab med en grusvej, men ikke en stenvej uden stejle skråninger og nedstigninger og alt dette væk fra veje eller kemiske anlæg.
Overholdelse af alle regler for sikker adfærd under cykling kan en kvinde få et godt ansvar for positive følelser, hvilket uden tvivl er vigtigt både for hende og for den udviklende baby i maven.