Hjertefrekvens - Normal

En vigtig indikator for tilstanden af ​​menneskers sundhed er pulsen, hvis norm kan være anderledes for alle. Svingninger i arteriernes vægge afspejler hjertets tilstand, karsystemet og dets afvigelser.

Normal puls

Heartbeats i alle kan være forskellige. For at finde ud af den puls, der er forbundet med dig selv, har du brug for:

1. Mål det om morgenen, der stiger op fra sengen.
2. Måling udføres på håndleddet indefra.
3. Find punktet, tæl antallet af svingninger foretaget inden for tredive sekunder.
4. Den resulterende værdi fordobles.
5. For at finde ud af den sande værdi, skal du gentage målingerne tre dage i træk.

Den normale pulsfrekvens for en voksen er 70 slag pr. Minut. Denne værdi kan variere fra 60 til 80 slag. Når du modner, svækkes hjertet, og antallet af vibrationer kan stige. Hos personer over 60 år anses en normal puls for at være op til 80 slag.

Hjerteslag bliver hyppigere, når der opstår en situation, der kræver intensiv tilførsel af organer med blod. Dette kan ske under fysiske øvelser, stressfulde situationer, efter at have taget en betydelig mængde mad. Maloaktiv livsstil og tilstedeværelsen af overskydende vægt påvirker hjernemuskulaturens helbred.

Årsagen til hurtig hjertefrekvens kan være høj feber under sygdom, trykændringer, adrenalinhastighed.

Pulsen kan indtages ved at drikke alkohol, koffein. Ofte viser afvigelsen i hjertefluktuationer fra normen en mangel på vitaminer og en ubalanceret kost.

Hvordan man reducerer hjertefrekvensen?

Hvis du opdager en konstant stigning i hjertefrekvensen, der opstår uden tilsyneladende grund, skal du se en læge. Da dette kan indikere tilstedeværelsen af ​​hjerteproblemer.

Hvis en nervøs puls eller en stressende situation har ført til en hurtig puls, så for at genoprette den, er det nødvendigt at eliminere virkningen af ​​en ekstern irriterende faktor. Du kan tage en tur eller gå ind for sport.

Normaliser pulsen, der kan bruge åndedrætsøvelser . Indånd langsomt luften for fem til ti regninger og langsomt ånder ud og tæller til fem.

For at holde pulsen normal er det nok at følge sådanne anbefalinger:

1. Dump eksisterende ekstra pund og gå ind for sport.
2. Undgå fastfood og inkludere flere produkter af vegetabilsk oprindelse i kosten.
3. Afvise dårlige vaner og reducere indtagelsen af ​​hjerteaktiverende stoffer (koffein, sodavand).