Hvis du lider af langvarig depression, skal du afgøre, om du selv kan klare det, eller du har brug for hjælp fra en psykoterapeut. Vi vil se på måder at helbrede depression uden medicin, men du skal sørge for, at du selv kan medicinere. Depression er ikke kun et dårligt humør, det er en destruktiv proces, der påvirker hjernens aktivitet.
Hvordan man helbrede depression?
Før du bestemmer behandlingsforløbet, er det nødvendigt at forstå, hvor alvorlig din situation er. Hvis du bare føler dig træt og irritabel, kan det være en konsekvens af stress eller træthed, og vil tage 2-3 hviledage. Depression i ordets fulde forstand er karakteriseret som følger:
- forsvinden af interesse for dig selv og i livet;
- deprimeret tilstand
- tanker om meningsløsheden af væren og alt, hvad der eksisterer;
- et dårligt humør, der varer i uger
- manglende evne til at koncentrere sig om aktuelle opgaver
- døsighed;
- nedsat effektivitet;
- søvnforstyrrelser.
Hvis du har de fleste af disse symptomer, er de meget levende udtrykt og du lider af dem i mere end 2-4 uger, det er en lejlighed til at appellere til en professionel psykoterapeut. Hvis du ikke er for alvorlig, kan du tænke på, hvordan man kan helbrede depression med folkemæssige retsmidler.
Hvordan man kan helbrede depression selv?
Tænk ikke på, hvor hurtigt det er at helbrede depression, bedre løse dette problem med forsigtighed og regelmæssighed. Denne tilgang giver dig mange flere fordele.
Vi foreslår at træffe sådanne foranstaltninger til bekæmpelse af depression:
- Normaliser dagens tilstand. Sov mindst 7-8 timer om dagen.
- Giv op skadelige fødevarer, fastfood, sød og fed. Spis mejeriprodukter, grøntsager, frugt og naturligt kød (og ikke konserves og pølser).
- Inkluder nødder, citrus, bananer og bitter chokolade i kosten - disse produkter bidrager til produktionen af serotonin - "glædehormonet".
- Tag reglen om at tage et bad hver nat eller bad hver anden dag, det hjælper med at lindre stress .
- Organiser dig en stille weekend: Sluk telefonen og tilbring dagen som du vil, uden distraktion.
- Find en person, med hvem du kan diskutere dine problemer, selvom det er en ukendt samtalepartner på internettet.
Normalisere søvn og ernæringsregimet, give kroppen en normal hvile og finde samtalepartneren efter din smag, du vil hurtigt genoprette moralsk sundhed.