Ofte er årsagen til postpartum depression og kvinders utilfredshed med deres udseende en mærkbar ændring i figuren og især udseendet af det synlige for den omgivende abdomen. Dette er helt naturligt, fordi for reduktion af livmoderen og dens tilbagevenden til sin oprindelige tilstand kræver en vis tid, som normalt er op til 40 dage.
Hertil kommer, under graviditeten, på hver kvindes mavesvæg lagt et ret tykt fedtlag, der er designet til at beskytte det ufødte barn mod virkningerne af forskellige eksterne faktorer. I den henseende opstår spørgsmålet om, at de fleste unge mødre efter fødslen oplever maven i orden. I denne artikel vil vi fortælle dig om dette.
Hvordan at spise for hurtigt at slippe af med maven efter fødslen?
For at genoprette din gamle figur hurtigst muligt skal du foretage justeringer af din daglige kost. Returner maven og andre dele af kroppen til formularen efter fødslen vil hjælpe dig med sådanne anbefalinger som:
- på det tidspunkt udelukke fra kosten stegte og røget retter. Kog for et par, kog eller lad dem simre
- minimere forbruget af brød og andre melprodukter
- Prøv at undgå is og slik. Også nægte at tilføje sukker til te;
- erstatte mayonnaise med creme fraiche
- Når du laver mad, må du ikke bruge smør, erstatte det med mælk eller bruge olivenolie;
- Spis ofte, men i små portioner;
- ikke lave snacks. Selv en lille håndfuld nødder eller solsikkefrø, der spises mellem måltider, kan have en meget negativ effekt på din figur.
Sådan fjerner du flabby mave effektivt efter første eller anden fødsel?
På grund af de særlige egenskaber ved strukturen af den kvindelige krop bliver huden på en ung moders mage efter barnets fødsel ofte blabby og hævende. For at rette op på situationen kan en enkelt tilpasning af ernæring ikke være nok, det er nødvendigt at lave gymnastikøvelser.
Kraftig fysisk belastning under genoprettelsen fra fødsel til unge mødre er stærkt modløs, så gå ikke straks til gymnastiksalen og udsæt dig selv for en træningsoplevelse. I løbet af denne periode er det nok at gå dagligt med et krum i parker og parker i mindst 2 timer, fordi det ikke kun hjælper med at tabe sig, men det er utroligt nyttigt for barnet.
Ca. 6-8 uger efter en naturlig fødselsproces kan en ung mor begynde at motionere. For at genoprette elasticiteten til mavens hud og fjerne den "taske", der er dannet efter levering, vil du blive hjulpet af et sådant kompleks som:
- Lig på ryggen på gulvet eller anden hård overflade, bøj knæene, og knyt hænderne og kast dem bag hovedet. Alternativt trækker du albuen mod det modsatte knæ, mens du holder ryggen af den ubevægelige. Gentag øvelsen mindst 20 gange på hver side.
- Ophold i samme position, fastgør stopperne på en mulig måde.
Løft forsigtigt og sænk torsoen. Gør dette mindst 30 gange. - Stå op, sæt dine fødder til skulders bredde og læn dig 20 gange i hver retning og hold ryggen lige.
- For en kvart time drejes massagehula-bøjlen.
Endelig, hvis alle disse foranstaltninger har vist sig ineffektive, fjern den strakte mave efter fødslen vil hjælpe dig med en sådan operation som abdominoplastik. Denne kirurgiske procedure er ret vanskelig at overføre, men det hjælper med at opnå den ideelle figur på kortest mulig tid.