Sådan repareres selv efter fødslen?

Meget ofte bliver genopretning fra fødslen en prioritet for en kvinde. Ung mor såvel som andre repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden ønsker at forblive smuk og sexet, men på grund af de kvindelige organismers egenart efter fødslen af ​​barnet, synes dette ofte som en uopnåelig drøm.

Faktisk er det ikke så svært at sætte dig selv i orden efter fødslen. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du opnår dette på kortest mulig tid uden særlig indsats.

Hvordan kommer man tilbage i form efter fødslen?

Først og fremmest skal en ung mor spise rigtigt. Undgå fra kosten stegte fødevarer, dåse mad og røget kød. Spis så meget som muligt friske frugter og grøntsager og altid med en daglig menu med suppe og grød. Prøv at tilføje et minimum af salt, sukker og krydderier, og undgå konfekture, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer.

Opfyldelsen af ​​alle disse anbefalinger vil ikke kun bidrage til at slippe af med fedtindskud dannet på en ung moder under graviditeten, men vil også have en gavnlig virkning på amning og kvalitet af modermælk. En kvinde, der ønsker at komme i form så hurtigt som muligt efter fødslen, er det vigtigt at fortsætte amningen så længe som muligt. Amning stimulerer livmoderkontraktion, forbedrer stofskiftet og stofskiftet i væv, hvilket også bidrager til hurtigere vægttab og korrektion af formplaner.

Derudover er det nyttigt at udføre lette gymnastikøvelser - sving pressen, gør skråninger og sidde op, drej hula-hoop. Til sådan gymnastik elementer bør behandles med ekstrem forsigtighed, da overdreven fysisk stress kan skade kroppen af ​​en kvinde, der endnu ikke fuldt ud er blevet genoprettet.

Endelig, hvis moderen har mulighed for en stund til at forlade barnet med sin far eller bedstemor, kan hun tilmelde sig i en swimmingpool eller i yogaklasser med en erfaren instruktør. Disse typer af fysisk aktivitet hjælper på kortest mulig tid til at bringe figuren i orden og forbedre stemningen væsentligt.