Tempering af børn er en nyttig praksis, som ikke mange forældre tør turde til, da de finder det ekstremt og ikke ved, hvordan man korrekt starter denne type opsving. Udført i tide er kompetent forebyggelse den bedste måde at beskytte barnet mod sæsonbetingede sygdomme. Men det er nødvendigt at overveje mange faktorer: immunitet, barnets tilstand, hans alder.
Principper for temperering af børn
Komplekset af foranstaltninger, som påvirker kroppen og øger dets modstand mod det ydre miljø, omfatter sådanne naturlige faktorer som: solvarme, luft og vand. Kontrast af temperaturer ligger til grund for denne proces. Tempererende børn fører kroppen i beredskab til at modstå negative påvirkninger, reagere hurtigere på dem og lettere modstå indflydelsen af kulde, varme, vind. Systematiske procedurer forbedrer ydeevnen af alle systemer:
- blodcirkulationen er normaliseret
- nervesystemet styrkes
- metabolisme er accelereret.
Temperende børn gør dem sundere og mere energiske. Øger appetitten og forbedrer tilstanden af hår og hud. Men for at gøre alt rigtigt og ikke at skade barnet, er det nødvendigt at tage højde for de vigtigste principper for hærdning:
- Regelmæssighed. Aktiviteter bør holdes dagligt.
- Konsistens og gradvished. Doseringen stiger med tiden.
Hvornår kan jeg begynde at temperere barnet?
Hovedregelen vedrører den periode, hvor det er muligt at påbegynde helingsprocedurerne. Barnet skal være helt sundt, og kroppen styrkes. Det er tilrådeligt at konsultere en børnelæge, som vil bidrage til at lave et program baseret på kroppens egenskaber. Alt nyt introduceres gradvist. Den skarpe begyndelse af tempereringen af et barn er fyldt med konsekvenser, dette øjeblik skal overvejes på forhånd. Forældre bør diskutere tidspunktet for udførelse af hærdningsforanstaltningerne, forberede dem på forhånd til barnet og sikre sin optimistiske holdning.
Kropshærdning - kontraindikationer
Forældre behøver ikke altid at hærdes af deres forældre, og der er begrænsninger for at holde fritidsaktiviteter for børn. De omfatter:
- tilstedeværelse af kroniske sygdomme
- hjertefejl
- tarmlidelser
- en kold, SARS ;
- alvorlige neurologiske tilstande
- udmattelse;
- anæmi (lavt hæmoglobinniveau);
- tilstedeværelse af forbrændinger
- søvnforstyrrelse;
- sløv eller ophidset tilstand
- negativ holdning til sundhedsforbedrende foranstaltninger.
Som regel er elever og skolebørn hærdet, ikke dristige at ty til manipulation med babyer. Faktisk er hærdning af børn op til et år muligt i mangel af kontraindikationer og tilladelse fra børnelæger. Sådanne procedurer anbefales ikke til alvorligt for tidlige børn, for svage, på forskellige stadier af udmattelse. Resten kan tempereres fra fødslen, men med en rimelig tilgang. Det er ikke nødvendigt at bade barnet straks i isvand, du kan bruge konservative metoder til at temperere børn.
Typer af tempererende børn
Medicin kender flere måder at hærde på. Alle er inddelt i ikke-specielle og specielle. Den første omfatter generelle foranstaltninger for at sikre barnet den rigtige ernæring og daglige rutine: motion og gå i frisk luft, tilstedeværelsen af ordentlige tøj (gade og hjem), regelmæssig luftning af boligkvarteret. Særlige metoder sørger for særlige arrangementer, der holdes hjemme og på gaden. Typer af tempererende børn:
- vand;
- luft;
- Det er solrigt.
Tempering af børn med vand
Den mest intensive procedure er vanddæmpning, hvis regler er reduceret til de samme gradvise og passende tiltag. Det er bedre at gennemføre vandmøder i den varme årstid, for at starte efter morgenøvelsen. Vandtemperaturen skal falde gradvist, med en behagelig (33-35 grader) mindskelse hver dag et par grader. Tilgængelige vandhærdningsforanstaltninger:
- Rubdown. Du kan lære ham et barn med et halvt år: med en blød fugtig svamp eller mitten skal du gnide en for en, lemmer, ryg og mave. Derefter tørres kroppen tør.
- Dousing med vand, køligt eller koldt. Korte sessioner (højst 5 minutter) kan begynde med 4-5 år, hæld i varmt vejr på gaden eller efter at have taget et bad. Vandetemperaturen falder fra 30-35 til 15 grader.
- Kontrastbruser består af skiftende køligt og varmt vand, effekten opnås med en større forskel. I de første faser skal vandet være behagelig temperatur, og sessionen varer ikke længere end et minut. Så skiftevis varmt, varmt og køligt vand.
- Fodbade, skyllefødder.
- Badning i dammen om sommeren. Kombineret med aktiv fysisk aktivitet.
Air quenching
Alle er tilgængelige og sikre form - hærdning med luft, hvis regler er enkle. Alt, hvad der kræves til manipulation, er frisk luft. Der er praktisk taget ingen kontraindikationer, luftbad udøves i barndom (de kortklæder et barn under swaddling), fortsæt hele livet. Du kan navngive følgende typer luftbade:
- kort ophold uden tøj i luften;
- opladning på gaden eller med et åbent vindue
- spil, jogging med slid af notorisk let tøj;
- sove eller slappe af i frisk luft.
Temperende ved solen
Et af de forskellige typer af luftbade er udsættelse for solen. Dette er nyttigt, fordi under påvirkning af ultraviolet i kroppen producerer en knogle nyttige til vitamin D. Hærdet barn er et sundt barn! Men det er vigtigt at dosere tiden under solen og undgå overophedning. Reglerne er som følger:
- Termiske bade starter ved en behagelig temperatur (22-28 grader), fra direkte udsættelse for sollys er det nødvendigt at gemme sig i skyggen.
- Den ideelle tid er om morgenen (fra 9 til 11) og aften (fra 16 til 18) timer.
- Barnet bør ikke fjernes fuldstændigt, hovedbeklædningen skal være på hovedet.
- Når barnet har en solskoldning, kan du klæde ham på trusser og øge tiden på Solen (ikke mere end 40-45 minutter ad gangen).
- Under varmebadene må man ikke glemme at genopbygge vandbalancen i kroppen.
- Bad og sauna - som en slags termiske bade - anbefales ikke til små børn. De er vanskelige at tolerere temperaturer over 41 grader.
Hvordan man behersker barnet ordentligt?
Fælles fejl forældre, der forsøger at vænne barnet til en sund livsstil: at begynde aktiv hærdning uden forberedelse og glemme permanentigheden. For at lette stresset er det vigtigt at tilpasse det til nye forhold. Hvordan tempererer barnet korrekt? Efterhånden regelmæssigt og konsekvent. Det er nødvendigt at vokse hver dag, begyndende med enkle manipulationer: vask med koldt vand, gå barfod, gå på gaden. Ekstreme temperaturer er allerede en test for kroppen, og ikke en helingsprocedure.
Temperer et barn - hvor skal man begynde?
Arrangementets succes afhænger af en kompetent tilgang: en ordentlig start og en systematisk fortsættelse. Hvordan begynder du at temperere barnet?
- Med luftprocedurer. Luftbade er den sikreste. Med dem er det ønskeligt at begynde at hærge børn af enhver alder, især småbørn.
- Fra behagelige temperaturer med et gradvist fald (eller stigning, når det kommer til at finde solen).
- I den varme årstid.
Barnlægen skal godkende temperering af små børn. Fra fødslen gør moderen så enkle manipulationer som morgenøvelser, vaske badet, luftbadene i færd med at skifte tøj, aftenbadning. Som følge heraf kan du begynde at hælde dine fødder med køligt vand, øve tørre, lære din baby at falde i søvn med et åbent vindue eller på gaden.
Hvordan manper et barn med svag immunitet?
Hærdning styrker svækket immunitet , men en analfabeter tilgang kan forårsage forringelse af velvære og sygdom. Forældre er bekymret for spørgsmålet: hvordan man bremser ofte syge børn? Kontrast af temperaturer påvirker godt den svækkede immunitet. Det er vigtigt at klæde barnet ordentligt: Sæt det ikke i den kolde årstid, kig næsten som dig selv (et par lag varmere). Gå på gaden i ethvert vejr - fremragende gymnastik til kroppen. Derudover må vi ikke glemme sport og afbalanceret ernæring.
Hvordan tempererer barnets hals?
At vide, hvordan man korrekt tempererer et barn derhjemme, kan du gøre det sundere uden stor indsats og bekostning. Fra en alder af fire er det nyttigt at lære ham at skylle halsen først med vand ved stuetemperatur og derefter afkøle. Varigheden af sessionen øges fra et til 2-3 minutter. Du kan øve en kontrastfuld skylning, som et brusebad. Dette er en god forebyggelse af halssygdomme. En anden mulighed for en sådan procedure er at spise is (i et varmt rum, på gaden) eller at opløse isbiter.
Tempering af børn om vinteren
I den kolde årstid er forældre bange for at "fryse" barnet, så de udskyder alle manipulationer til temperering til forår og sommer. Faktisk er de ekstreme temperaturer, dykning i isen og gå på sne farlig for en uforberedt organisme. Men tempereringen af barnets krop kan udføres på et hvilket som helst tidspunkt af året, også om vinteren. Opladning i frisk luft, aktive spil og gåture, regelmæssig luftning og vandaktiviteter i hjemmet hjælper med at beskytte den svækkede immunitet.
Tempering af børn om sommeren
Sommertid giver flere muligheder for helbredsprocedurer: En gunstig temperatur i luften, masser af sollys, varmt vand i reservoirerne. Om sommeren kan børnene bruge meget tid udendørs og i vandet, solbade, flytte aktivt og få vitaminer fra mad. Dette er et godt grundlag for at styrke immuniteten. Tempererende børn i skolealderen i ferierne giver dem mulighed for at forberede sig på træningsperioden og vinteren.
Hvis du nærmer dig ansvaret med ansvar, vil hærdning af børn give dem og deres forældre stor gavn. Tilpasset til eksterne negative fænomener er spædbørn mindre tilbøjelige til at blive syge og er mere tilbøjelige til at udholde virale infektioner. Hærdningsmetoder kan diversificeres, fra den ene til den anden. Regelmæssige wellnessprocedurer (vand og luft) skal blive en vane, som barnet vil bære med ham i voksenalderen.