Hvert køn kender sikkert, at den vigtige rolle i menneskekroppen er spillet af vitaminer. Manglen på vitaminer påvirker straks udseendet - huden begynder at skrælle, irritationer fremstår, tilstanden af hår og negle forværres. For at undgå disse problemer skal du vide, hvilke vitaminer der er nødvendige for huden.
Hidtil har forskerne grundigt studeret effekten af seks vitaminer på vores krop: A, B, C, D, E, PP. Hvis kroppen regelmæssigt modtager et kompleks af disse vitaminer i den krævede mængde, kan man glemme mange hudsygdomme.
En mangel på vitaminer til hud, hår og negle kan bestemmes af følgende tegn: hudskrælning, skæl, hårtab, sprøde negle, dermatitis og røde pletter på huden.
Hvis huden på kroppen bliver uklar, betyder det, at kroppen nedsætter produktionen af kollagen. Disse aldersændringer kan desværre ikke undgås af nogen kvinde. Men for at flytte tiden for deres manifestation og gøre dem mindre mærkbare kan hjælpe vitamin C. Dette er en af de vitaminer, der er nødvendige for at forbedre kroppens hud. Det fremmer produktionen af kollagen og gør huden mere elastisk og elastisk. C-vitamin kan findes i grøntsager, kål, aubergine, kartoffel, grøn peber, citrus, currant. Ikke desto mindre bør brug af produkter, der indeholder C-vitamin, være forsigtige. En overdosis af dette vitamin fører til kløe på huden, irritation og udseendet af røde pletter.
Bryde negle, hårtab og peeling af huden - disse ubehagelige hændelser indikerer mangel på A-vitamin i kroppen. Det vides at vitamin A findes i friske grøntsager og frugter. Derudover findes dette vitamin i produkter af animalsk oprindelse - kød, mælk, æg. Vitamin A henviser til de nødvendige vitaminer til hovedbund, negle og hår. For at give kroppen en daglig norm for dette vitamin, skal du spise 300 gram gulerødder dagligt, 2 spiseskefulde fiskeolie eller 100 gram tørrede abrikoser.
Problem hud, forekomsten af acne og acne - disse problemer er observeret med mangel på vitaminer E og B i kroppen. Disse vitaminer er nødvendige for smuk hud, da de bidrager til normalisering af stofskifte i kroppen og fjernelse af toksiner. E-vitamin hjælper også med at styrke musklerne i menneskekroppen, hvilket gør huden mere stram. Hele kornbrød, bælgfrugter, æg, korn, mælk, rødbeder og brun ris - regelmæssig brug af disse produkter bidrager til mætningen af kroppen med vitaminerne B og E. Mange kvinder lider af tør hud efter 25 år. Kæmper med tør hud hjælper regelmæssigt indtag af D-vitamin. Dette er et af de vigtigste vitaminer til hudens hænder, da det hjælper med at mætte huden med fugt. D-vitamin styrker også håret og gør neglene mindre sprøde. Indeholder dette vitamin i fisk og skaldyr, æg og nødder.
Slap af hudirritation, allergiske udslæt og milde former for dermatitis tillader regelmæssig brug af fødevarer, der indeholder vitamin PP. Disse produkter omfatter: gær, kød, klid, jordnødder.
Mange moderne kvinder foretrækker at drikke specielle komplekser af vitaminer til huden. Sådanne komplekser er hovedsagelig designet til en måned. En tablet daglig dosis af alle nødvendige vitaminer, hvilket eliminerer behovet for at justere din kost dagligt. For at købe de bedste vitaminer til huden fra hele overfladen af forskellige komplekser, bør du konsultere din læge. Erfarne specialister anbefaler dog, at når spørgsmålet "Hvad er vitaminer til huden - naturligt eller kunstigt?", Giv præference for naturlige produkter.