Forfatteren af bodyfitness-metoden, Greer Childress, som samtidig udviklede sig og bodyflex til ansigtet (hun kaldte denne "faceflex") sikrer kvinder, som i en alder af 60 år ser bedre ud end ved 35, netop fordi hun dagligt praktiserer sit system. Men det er nok godt at se godt ud af hende og den sunde livsstil, som hun leder - bodyflexsystemet trænger trods alt rigtig næring. Derudover besøger den amerikanske hele tiden spa-saloner og praksis jogging. Ikke desto mindre er ansigtets elastiske muskler - det er en rigtig chance for at se bedre ud og skære den anden hage.
Bodyflex: øvelser til ansigtet
Overvej en af de grundlæggende øvelser bodyflex for ansigtet, for bedre at forstå, hvad essensen af teknikken er, og hvordan det er muligt at træne sådanne muskler overhovedet. Det hedder en "grimme grimasse".
Stå lige op, fra denne position bøje dine knæ, læg dine hofter til parallellen med gulvet og læn dig mod dem med dine hænder. I denne position skal du udføre standard vejrtrækning af bodyflex. Ledig frem halsen, rundt om munden, stærkt anstrengende læber og kinder. Sæt tungen ud, føler at spændingen i nakkeområdet intensiveres. Hold stillingen i 8-10 sekunder. Gentag alle trin 5 gange.
I slutningen skal du rette op og nå op med dine hænder. Pas på, at skulderbladene foldes og hold dine hænder lige. I denne position føler du, hvordan dine pectorale muskler er strakt. Nakken under dette skal strakkes i en vinkel på ca. 45 grader til ryggen. Stram musklerne, skub kæben fremad og træk kinderne. Med træning vil du lære at gøre alt dette i én bevægelse: rette armene, rette benene, strække halsen og kæben.
Dette er en bodyfeeding øvelse for ansigt og nakke, og du bør føle den spænding, der kommer fra svampen mellem kravebenene, ikke fra hagen og dækker din hals. Hvis du ikke føler det, kan det være værd at tage dine skuldre tilbage og tilbage og lukke dine skulderblade. Et andet problem kan være for høj en hals - glem ikke vinklen på 45 grader! Det er hele øvelsen. Det kan udføres i forbindelse med andre øvelser bodyflex.
Tror ikke, at de, der blev hjulpet af bodyflex, ser 25 år i deres 60'ere. Systemet giver dig mulighed for at stramme musklerne, gøre ansigtet mere elastisk, skære dobbelthagen, markere ansigtet ovalt mere tydeligt. Men det er usandsynligt, at du på denne måde vil glatte ud rynker og lignende - for dette har du brug for yderligere foranstaltninger, og ikke kun gymnastik til ansigtet bodyflex.
Sådan praktiserer du bodyflex?
For fuldt ud at opleve brugen af bodyflex er det vigtigt at udføre det korrekt og jævnligt:
- Det er bedst at øve bodyfax om morgenen på en tom mave. Men tiden vil være perfekt og 3-4 timer efter frokosten;
- bodyflex kræver regelmæssighed: daglige udgifter til systemet i 15-20 minutter. Behøver ikke
i forfølgelsen af resultaterne at gøre en time om dagen - det hjælper dig ikke med at fremskynde det indlysende resultat, men føler dig svimmel eller falder i en svag tilstand er mulig; - hvis du har gået glip af mindst et par sessioner, skal alt arbejde begynde fra begyndelsen, så for at opnå resultater er det vigtigt at udføre komplekset nøjagtigt hver dag;
- så den ovalte af ansigtet hurtigt skød tilbage, giver det søde, mel og fedt op, udøver en god ernæring;
- Før du udøver øvelser, lær du femfemspusten af bodyflex. Hvis du ikke lærer at trække vejret korrekt, vil der ikke være meget motion.
Regelmæssige klasser giver hurtige og behagelige resultater. Fortryder ikke din skønhed bare femten minutter om dagen!