Åndedræt (ekstern åndedræt) er en proces, der leveres af åndedrætssystemet og repræsenterer en gasudveksling mellem kroppen og miljøet. Ved indånding kommer ilt ind i kroppen, hvilket er nødvendigt for biologiske oxidationsprocesser, hvor en stor mængde vital energi dannes. Og kuldioxid produceret i disse processer fjernes. Hvad der sker i kroppen med en forsinkelse i vejrtrækning og om det gør skade - i dette forsøger vi at finde ud af det.
Fysiologi af åndedrætsanfald
Åndedræt er en af de få evner hos en organisme, der styres bevidst eller ubevidst. Det vil sige, det er en refleksaktivitet, men det kan bevidst styres.
Ved normal vejrtrækning sender inspirationscentret impulser til musklerne i brystet og membranen, hvilket får dem til at indgå kontrakt. Som følge heraf kommer luft ind i lungerne.
Når vejrtrækningen er forsinket, akkumuleres carbondioxid, som ikke er i stand til at gå ud gennem lungerne. Oxygen begynder at blive aktivt forbrugt af væv, progressiv hypoxi udvikler sig (lavt iltindhold i blodet). En almindelig person kan holde vejret i 30 til 70 sekunder, så hjernen får et åndedrag. Hvis der for en eller anden grund er iltforsyning begrænset (for eksempel i bjergene), så får hjernen signal ved hjælp af specielle receptorer, der reagerer på et fald i ilt og en stigning i kuldioxid i blodet, og øger indåndingsintensiteten. Det samme sker med aktiv fysisk aktivitet. Sådan opstår det ubevidste, automatiske regulering af vejrtrækning.
Når man taler, spiser, hoster, åndedrætsbesvær opstår periodisk på inspiration eller ved udånding - apnø. Ubevidst åndedrætsanfald i mere end 10 sekunder kan forekomme regelmæssigt hos nogle mennesker om natten (søvnapnø syndrom).
Mens du udøver særlige åndedrætsøvelser og praktiserer bevidste vejrtrækninger (for eksempel i yoga eller under freediving), kan du lære at holde vejret i meget lang tid. Dykkere holder vejret i ca. 3-4 minutter, og yogamestere - i 30 minutter eller mere.
Harm af forsinkelse af åndedræt i en drøm
Som nævnt ovenfor, holder du vejret om natten under søvn er en ufrivillig søvnapnø. Dens gennemsnitlige varighed er 20-30 sekunder, men når nogle gange 2-3 minutter. Et symptom på denne sygdom er snorken. En person, der lider af nattlig søvnapnø, ophører med at trække vejret i en drøm, og derefter vågner op for at indånde. Så det kan vare op til 300 - 400 gange om natten. Resultatet af dette er en ringere søvn, som fører til hovedpine, irritabilitet, nedsat hukommelse og opmærksomhed og andre negative konsekvenser.
Årsager til nattlig apnø:
- Den cerebrale respiratoriske center ophører med at give signaler til respiratoriske muskler i nogen tid;
- luftstrømmen kan ikke nå lungerne på grund af indsnævring af luftrummets lumen (larynx, næsepassager);
- nogle somatiske og nervøse sygdomme.
At holde vejret i en drøm kan være farligt, så behandling er absolut nødvendig.
Genoprettende vejrtrækning
Ifølge videnskabelig forskning er bevidst åndedrætsforsinkelse til stor gavn for kroppen. Bevis for dette er yogamesterens resultater.
Åndedrætsøvelser har en retningsvirkning
Det er vigtigt at udføre åndedrætsforsinkelsesteknikker korrekt for sikker og vellykket praksis. For at være sikker på korrekt udførelse og for at opnå positive resultater er hjælp fra en kvalificeret instruktør nødvendig.