I den moderne verden bliver sportnæring en integreret del af den daglige kost ikke kun professionelle atleter, men også mennesker, der fører en aktiv livsstil . De mest populære repræsentanter for sports ernæring i dag er protein og geyndere. Hvis de fleste mennesker er bekendt med proteinet og forstår hvad det er, er situationen værre med geynerne.
Hvad er en nieer?
Gainer er en blanding af kulhydrater, proteiner, samt forskellige mineraler og vitaminer, der er nødvendige for at understøtte kroppen, underlagt træningsbelastninger.
Andelen af kulhydrater og proteiner skiftes mod kulhydrater (ca. 50-75% kulhydrater og 25-50% protein). Gainers indeholder elementer af forskellig varighed af fordøjelsen, hvilket gør det muligt at opretholde den nødvendige balance af stoffer i kroppen.
Hvem vil få en nieer?
Den bedste måde for en geezer er for tynde mennesker. Tynde mennesker har et hurtigere stofskifte end folk, der er tilbøjelige til at opfedning, og det er sværere for dem at opbygge deres muskler. Gainer vil bidrage til at skabe et overskydende kalorieindtag, hvilket vil føre til muskelvækst.
Valget og brugen af geynerer
At vælge den bedste geyner til den magre, og ikke kun følger folk, baseret på individuelle behov. De fleste vindere indeholder et stort antal ekstra sporstoffer og vitaminer, hvis du ikke har brug for dem, behøver du ikke at betale for dem.
Brug geyneren skal være 3-4 gange om dagen: om morgenen efter morgenmad, 1-2 timer før træning, umiddelbart efter træning og om natten. Tag 100-150 g af geyneren til 300-400 ml vand, bland godt med en blander eller ryster og drik hele dagen.
Glem ikke, at geyneren kun er et tilsætningsstof, og det kan ikke erstatte hoveddiet, så planlæg træningstilstanden, kost og brug af kosttilskud korrekt - det vil give dig den maksimale effekt.