Gymnastik for øjnene for at forbedre synet

Forskere for første gang stillede spørgsmålet, forbedrer øjensynet øjet gymnastik mange århundreder siden. En anden Avicenna mente, at det på denne måde er muligt at øge årvågen væsentligt. Moderne forskning bekræfter også, at ved hjælp af specielle øvelser er det muligt at klare progressiv nærsynthed og endda genoprette den tabte synsskarphed. Gymnastik til øjnene for at forbedre visionen passer til dem, der arbejder lange timer på computeren, som en forebyggende foranstaltning.

Hjælper gymnastik øjnene med at forbedre deres syn?

Gymnastik til øjnene for synkronisering virker på bekostning af to faktorer - træning af sygeorganerne direkte og påvirker hjernens centre, der er ansvarlige for personens evne til at se. Og det, og en anden funktion i den moderne mand er konstant på grænsen.

At arbejde på en computer, køre bil, læse og endda overvåge nyheder på en smartphone skaber øget belastning på øjnene. Derfor er det første, du har brug for at lære at gøre, at give syneorganerne og hjernen mulighed for intensivt at slappe af, slappe af. Det er nok 1-2 minutter i timen til helt at genoprette den visuelle ressource. Gymnastik til øjnene, genoprette syn, begynder med øvelser af hvile:

1. Luk dine øjne med håndfladerne, så du får et lille mellemrum, så du kan åbne og lukke øjnene i mørket. Denne øvelse udføres siddende, for 3-4 sæt på 10-15 sekunder hver.
2. Den oprindelige stilling er den samme. Basen af ​​de små fingre i palmerne læner sig på næsebroen. En lille massage. Gør 3-4 dybe vejrtrækninger og fuld udånding.
3. Luk dine øjne og massage dit øjenbryn.

Gør disse øvelser en eller to gange om dagen, du vil reducere belastningen på øjnene betydeligt og højst sandsynligt slippe af med hovedpine . Hvis det er muligt, er det bedre at gøre sådan gymnastik ved det åbne vindue eller i frisk luft. Samtidig bør belysningen ikke være for lys.

Gymnastik til øjnene og synskorrektion

Dem, der har dårlig syn, gymnastik for øjnene vil hjælpe med at se bedre. For denne afslapningsøvelse bør skiftes med særlig øjenuddannelse:

1. Uden at lukke øjnene, hæve dine øjenbryn så meget som muligt. Sænk det. Gentag øvelsen, indtil du føler et blodtryk til toppen af ​​dine ører.
2. Lav flere rotationsbevægelser med dine øjne, stop ved hvert punkt i 5-10 sekunder. Højre-venstre-op-ned.
3. Se skiftevis, koncentrere visionen på næsespidsen, så - på målet i det fjerne. Det er bedst at gøre denne øvelse i det åbne rum ved vinduet. Pointen i afstanden skal være tydeligt synlig, men være på den maksimale afstand.
4. Luk dine øjne. Forestil dig at din næse er en blyant. Uden at åbne dine øjne, start med at skrive din imaginære blyant dit navn, enkle korte ord, tegne geometriske figurer. Varigheden af ​​denne øvelse bør ikke være mindre end 2-3 minutter.

Yoga er meget vigtigt for gymnastik. Vi har valgt for dig et simpelt sæt øvelser, som vil bidrage til at styrke synsstyrken, og i nogle tilfælde fuldstændig slippe af med nærsynthed. Det er vigtigt at huske, at før gymnastik er det tilrådeligt ikke at spise, lav et par intense fysiske øvelser for at styrke blodcirkulationen, drik noget vand og tag et par dybe vejrtrækninger og udåndinger. Her er dette kompleks:

1. Blink langsomt 10 gange. Luk dine øjne og tæl til 10 med et interval på 1 tæller pr. Sekund.
2. Åbn dine øjne. Se til højre. Kig lige ud. Se til venstre. Gentag 10 gange. Luk dine øjne i 10 sekunder.
3. Åbn dine øjne. Se venstre op. Kig lige ned. Gentag 10 gange. Gentag øvelsen i modsat retning - venstre og højre op. Luk dine øjne i 10 sekunder.
4. Lav 5 roterende bevægelser med eleverne. Luk dine øjne i 10 sekunder. Åbn dine øjne - øvelsen er forbi.