Dannelsen af ordentlig kropsholdning i skolebørn er en af de primære opgaver for forældre og lærere. Korrekt at sidde ved bordet har barnet brug for at undgå forstyrrelser i udviklingen af rygsøjlen, rygens muskler og indre organer. Ifølge medicinske statistikker er blandt børn med forskellige rygkrumninger, rygsygdomme (lungebetændelse, astma, bronkitis), fordøjelseskanalen (gastritis, cholecystitis, kolik, forstoppelse) og CNS mere almindelige (opmærksomhedsforstyrrelser og hukommelsesforstyrrelser).
I denne artikel vil vi tale om forebyggelse af krænkelser af kropsholdning hos skolebørn og hvordan man skal sidde et barn korrekt.
Hvordan sidder du ordentligt på skolebordet?
Korrekt kropsholdning ved skrivebordet forhindrer ikke kun krumningens krumning, men øger også effektiviteten og påvirker også kvaliteten af mental aktivitet og mindfulness positivt.
Hvordan korrekt at sidde ved bordet for skolebarnet:
- Knæene under bordet skal bøjes vinkelret;
- ryggen og lårens linje skal også danne en ret vinkel;
- albuer skal ligge helt på bordet;
- Fødderne skal stå helt på gulvet (eller specielt stativ);
- på bagsiden af stolen bør der være en særlig hylde (støtte til taljen)
- Bagsiden skal være flad, ikke spændt;
- Bordets højde skal svare til barnets højde. Således skal den studerende ikke slæbe eller hæve albuerne for højt;
- Bøj ikke dit hoved fremad eller bøj ryggen, når du sidder. Nakken skal være lige, og ryggen skal røre ryggen af stolen.
Hvordan vælger du det rigtige bord?
Korrekt kropsholdning i mange henseender afhænger af skolens korrekt organiserede arbejdsplads og på kvaliteten af skrivebordet og stolen. I løbet af livet, som et barn vokser, skal møbler "vokse" med det. For at gøre dette kan du enten regelmæssigt købe nye borde og stole, eller du kan i første omgang vælge modeller med evnen til at justere højden, vinklen og andre egenskaber.
Det er også vigtigt at huske, at for lyse eller lette møbler afspejler mange lysstråler, og for mørkt absorberer overfladen af skrivebordet lys. Som begge fører til hurtig træthed i barnets øjne. Det er bedst at vælge neutrale farver på bordpladen (pastel eller nuancer af naturligt træ).
Afhængigt af barnets vækst anbefales et bord og en stol med følgende højde:
- med en stigning på 110-119 cm skal bordet være 52 cm og afføringen - 32 cm;
- med en stigning på 120-129 cm - et bord 57, en stol - 35 cm;
- med en stigning på 130-139 cm - et bord 62, en stol - 38 cm.
Profylakse af kropsforstyrrelser hos børn
Fremragende forebyggelse af krænkelser af kropsholdning er sport. Regelmæssig moderat motion hjælper med at opretholde muskeltonen i ryggen og underlivet, hvilket reducerer risikoen for krumning af rygsøjlen betydeligt. Selvfølgelig er det vigtigste element i dannelsen af ordentlig arbejdsstilling en bevidst kontrol over rigtigheden af kroppens stilling i stillesiddende arbejde. Ikke kun børnene selv, men forældre skal konstant overvåge rigtigheden af deres kropsholdning, og forsøger altid at sidde oprejst, ikke bukke eller bøje.