Meget ofte kan du finde udtrykket at fjerne vand fra kroppen, du kan hurtigt tabe sig. Meget mange der forsøger at gøre det, også bruge en række diuretika, besøge saunaer og helt begrænse indtaget af vand. Og hver gang de hører spørgsmålet om, om du kan drikke under træning, så har de straks et kategorisk svar. Selvfølgelig ikke!
Men et sådant svar er ikke korrekt, fordi en stærk udtørring af kroppen i træningsperioden kan påvirke det generelle helbred negativt. Hver gang under træning lider atletens krop en enorm fysisk anstrengelse, kroppstemperaturen forøges, og der opstår kraftig sved. Hvis der ikke er nok væske i kroppen, bliver blodet meget tykt. Men tror du det er værd at drikke vand under træningen, og hvilke resultater kan føre til alvorlig dehydrering?
Hvis blodet bliver tættere, så kan trykket falde præcist, og dette negativt påvirker atletens helbred, fordi han kan svage. En utilstrækkelig mængde væske i kroppen kan også føre til udseende af sten i galde eller blære, og dette vil være en konsekvens for udviklingen af åreknuder og endda et hjerteanfald.
Ud fra dette kan en sådan vanskelig måde kun bruges af nybegyndere, der ikke er så kyndige i denne sag eller allerede professionelle atleter før konkurrencerne, som i modsætning til sundhedsskadet vil opnå sportsresultater. Desværre vil mange bodybuildere fjerne vand fra kroppen for at tabe nogle få pund, men de glemmer at det menneskelige fedthold består af 90% vand, og de glemmer, at dette kun er et kortsigtet resultat. Men glem ikke at vand hjælper med at klare overflødigt fedt.
Drikker du vand under træning og hvor meget?
Vand i kroppen kommer nødvendigvis tilbage straks, så snart en person drikker et glas væske. Det er nødvendigt at lave et underskud af energi, således at selve fedtvævet brændes aktivt, hvorved massen fjernes. Det anbefales ikke at bruge diuretika og medicin, fordi effekten af dem ikke er så vedholdende, og de forårsager betydelig skade på hele kroppen.
Normalt går en person til vand, når han føler sig tørstig. Hvis en person følte tørst, mistede hans krop en hel 2% af sin vægt sammen med væsken. Baseret på dette er svaret på spørgsmålet om, om man skal drikke vand under træning , positivt. Vand skal forbruges i lige stor grad, uanset om du vil drikke eller ej.
Det skal bemærkes, at det første væskeindtag skal forekomme 1,5-2 timer før træningsstart. På dette tidspunkt skal du drikke ca. 300 ml., Og i 10-15 minutter inden starten af træningen drikker de næste 100 ml. Under træning anbefales det også at drikke 100 ml hver 15 minutters aktiv træning. Også efter 15 minutter efter afslutningen af træningen anbefales det også at drikke 200 ml vand. Dette skal gøres for at sikre, at kroppen er fuldt restaureret.
Derudover spekulerer mange begyndende atleter om, hvad det er bedre at drikke efter træning for helt at genskabe kroppen. Det er sikkert at sige, at du ikke kun kan drikke vand, men også kølet kakao, fordi det vil hjælpe med at genoprette alle nødvendige forsyninger af kulhydrater og proteiner. Men du skal forstå, at du kun skal drikke kakao kun 1,5-2 timer efter træningen, fordi det som kaffe har koffein , som kan forstyrre insulinets arbejde i kroppen og tillader ikke kroppen at absorbere kulhydrater og proteiner.
Der er mange piger, der ønsker at tabe sig, så de undrer sig over, hvad man skal drikke under en træning for vægttab. Svaret på dette spørgsmål er ret simpelt: Du skal drikke lige doser af sportsdrikke og rent vand, som angivet ovenfor, så kan du miste nogle uønskede pund.