Massage er en unik procedure, der hjælper med at lindre træthed, spænding og skål. Klassisk rygmassage er den mest almindelige form for massage, som bruges til at lindre smerte, med sygdomme i de indre organer, til normalisering af psyko-statisk tilstand mv. Der er nogle hemmeligheder at holde den rigtige rygmassage, som vil blive diskuteret i denne artikel.
Forberedende fase
Under massagen skal alle muskler være så afslappede som muligt. For at gøre dette skal du ligge på din mave (hovedet drejes til højre eller venstre), læg en flad pude under din mave og en rulle under dine ben.
Det anbefales at bruge til specialmassage eller massageolie til rygmassagen . En lille del af et af disse midler anvendes både på huden på patientens ryg og i massørens hænder.
Hvordan laver man klassisk rygmassage?
Teknikken med klassisk rygmassage er baseret på otte massageteknikker: strøg, gnidning, æltning, klemning, bevægelse, rystning, vibration og rystning. Hver af teknikkerne er rettet mod en vis virkning på huden, blodcirkulationen, nervesystemet, fedtvævet.
Massage udføres langs lymfekarrene til de store lymfeknuder. Dybest set har alle bevægelser retningsretning fra bunden opad. Direkte, rygsøjlen og lymfeknuderne kan ikke masseres.
Så lad os overveje en variant af den sekventielle proces med klassisk rygmassage:
- Strøg. Med to lukkede hænder til at holde i retningen fra taljen langs ryggen og sprede hænderne til siderne af scapulaen. Bevægelser skal være glatte, glidende, uden jerks og tryk. Gentag proceduren 5 - 7 gange.
- Gnide. Dette er en mere intens teknik, som kan udføres med byrde (sætte den ene hånd på den anden). Trimming udføres af palmebundet retlinet, cirkulært eller spiralt i alle retninger. Gentag 3 - 4 gange, og udfør så mange streger.
- Æltning. I et langsomt tempo, uden skarpt tryk, udfører spiralbevægelser med fingrene i fingrene i retning fra taljen op og spred armene til siderne af scapulaen. Gentag 3 - 4 gange, greb forskellige dele af ryggen.
- "Cut". Palmernes ydre kanter gør bevægelser, der minder om savning, på den ene side og den anden side af ryggen. Derefter gør 3 - 4 slag.
- "Den rullende". Tag forsigtigt huden mellem de store og de andre fingre i begge hænder. Flyt frem og fingre, flyt "bølgen" fra taljen til nakken. Gentag 2 - 3 gange på hver side af ryggen, greb forskellige områder, og gnid derefter ryggen med palmer.
- Pat. Lidt afslappede hænder, bank med hænderne på hele bagsiden af ryggen.
Afslut massage med samme metode som i starten.
Kan det skade rygmassagen?
Når du starter proceduren, er det værd at huske, at massage ikke kun kan gavne, men også skade. Der er flere kontraindikationer for rygmassage:
- øget kropstemperatur ;
- akutte inflammatoriske processer i kroppen
- dermatologiske sygdomme;
- hypertensive krise;
- blodsygdomme
- gastrointestinale lidelser;
- alvorlig hjertesygdom osv.
Hvis du beslutter dig for at gøre massageen selv, skal du overholde teknikken til at gøre det og ikke udøve stor indsats (i tilfælde af smerte skal massage stoppes). En skødesløs massage kan føre til skade på nervesystemet eller muskelvævet. Derfor er det bedst at overlade denne proces til en specialist.