Hvor meget magnesium har du brug for?
Medicinske forskere har beregnet, at kvinder under graviditeten har brug for magnesium i en dosis på 1000-1200 mg om dagen. Dette beløb vil være nok til at imødekomme behovene hos mor og baby. Det er kendt, at denne mikroelement er involveret bogstaveligt i alle processer i kroppen.
Som en følge af ubalanceret ernæring hos kvinder under graviditeten er der en akut mangel på magnesium, der manifesterer sig som:
- problemer med psykologisk baggrund i form af depression, irritabilitet, tårefuldhed, manglende arbejdskapacitet;
- forstoppelse, diarré og oppustethed
- hyppige kramper i gastrocnemius musklerne (især om natten), ofte er der fastspænding af rygmusklerne (halsen, taljen);
- øget livmoderen tone, som er en stor muskel og også lider af et lavt niveau af magnesium i kroppen, som er fyldt med truslen om abort;
- øget tryk, hvilket kan føre til svimmelhed og besvimelse.
Men for meget magnesium under graviditeten er også skadeligt, fordi det kan fremkalde et kraftigt fald i trykket, et fald i styrke, hjerteproblemer (bradykardi), depression af centralnervesystemet, så dosen skal bestemt ordineres af lægen.
Derudover bør en kvinde være opmærksom på, at dette mikronæringsstof kun absorberes kun parallelt med indtaget af calcium, men jernpræparater tværtimod interfererer med dets indtag i kroppen. Det betyder at tage magnesium efter et par timer før jernpræparater.
Ikke kun mor, men også barnet har brug for magnesiumpræparater, som for gravide kvinder ordineres i tabletform. Oftest ordineres Magne B6 eller Magnelis. Disse stoffer hjælper med at opbygge fostrets lokomotoriske system, danne nervesystemet.
Normen af magnesium under graviditet bør indstilles af lægen i overensstemmelse med udtrykket. Som regel er dette lægemiddel ordineret i anden trimester, fordi det er på dette tidspunkt, at den aktive dannelse af den føtale organisme begynder.
Nogle kvinder ved ikke, hvor længe det er muligt at bruge magnesium under graviditeten. Han må drikke så længe der er behov, det vil sige indtil fødslen. I nogle tilfælde, hvis en kvinde føler sig godt, bliver magnesium afbrudt til 36-38 om ugen.
Magnesium i fødevarer
Men ikke kun ved hjælp af medicin kan opretholde niveauet af magnesium. Hver dag bør den gravide spise en række nødder, grønne grøntsager, bælgfrugter og uforarbejdede ris, havfisk og skaldyr, surmælksprodukter, citrusfrugter.
Hvis du korrekt tilpasser kosten og spiser rig på disse mikroelementprodukter, så er behovet for at reducere drastisk og ikke at drikke tabletter.