Menu for gravide - 2 trimester

Under hele ventetiden for barnet skal den forventede mor opretholde en sund og sund kost, fordi hun leverer nødvendige vitaminer og mineraler, ikke kun for sig selv, men også for barnet.

Normalt ved begyndelsen af ​​anden trimester, siger alle gravide kvinder farvel til toksik , og endelig kommer en god appetit tilbage til dem. Derudover er det i anden trimester af graviditet er den mest aktive vækst af den fremtidige baby, hvilket betyder, at han har brug for det maksimale antal næringsstoffer.

Fra 13-14 uger er det nyttigt at øge kaloriindtaget af mad, der indtages op til 2500-2800 kcal dagligt. I mellemtiden skal denne stigning opfyldes gennem proteinprodukter. Anvendelsen af ​​kulhydrater i denne periode er tværtimod bedre at reducere.

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke produkter der nødvendigvis skal indeholde en kvindemenu under graviditeten i 2. trimester, og som derimod er bedst at ikke forbruge endnu.

Liste over nødvendige produkter

I 2. trimester skal den gravide kvindes menu indeholde følgende produkter:

• sort brød;
• forskellige kornarter;
• kartofler;
• Frisk frugt (undtagen druer) og grøntsager;
• kød;
• fisk;
• mælke- og surmælksprodukter;
• ost og ost;
• kyllingæg.

Under graviditeten er det vigtigt at spise alle disse fødevarer dagligt, i visse mængder. Du kan bruge nedenstående prøvemenu til 2. trimester eller gøre dig selv en passende mulighed.

Ca. version af menuen for gravide i 2. trimester

morgenmad:

• 200 gram korn i mælk med smør eller omelet;
• frisk æble eller anden frugt;
• et glas løs te eller varm mælk.

Anden morgenmad:

• 1 kogt æg eller 150 gram fedtfattig hytteost;
• friske grøntsager eller frugt vejer omkring 100 gram.

frokost:

• suppe - 150 gram;
• fisk eller kød - 150 gram;
• ris, kartofler eller andet garniture;
• friske grøntsager - 200 gram.

snack:

• cottage cheese eller kefir med frugt (ca. 200 gram), eller te med marmelade eller marshmallow.

middag:

• kød eller fisk - 50 gram;
• grøntsagssalat;
• et glas varm mælk eller et kompot af tørrede frugter.
• Før du går i seng, kan du drikke et glas yoghurt.

Hvad kan du ikke spise i graviditetens 2. trimester?

Menuen for gravide i 2. trimester bør ikke indeholde:

• fedt;
• stegt mad;
• pølser, røget kød og pickles;
• citrusfrugter og eksotiske frugter;
• kulsyreholdige drikkevarer;
• kaffe og chokolade;
• hvidt brød;
• boller, kager, kager;
• hvidløg og løg.