Alle kvinder har lyst til at holde sjælens og legemsens ungdom for at undgå alderdom, at forblive smuk og fit. Og dette mål er ret gennemførligt. For at forhindre udseende af rynker er det lettere end at slippe af med dem senere, og for at bevare kroppens sundhed er elasticiteten af muskler og hud meget lettere end at genoprette. Og alligevel er alt muligt. Og en af de mest antikke og effektive måder at forynge er aerob træning for ansigts og nakke muskler. Populariteten af sådanne sæt øvelser begyndte at vokse kun for få årtier siden. Mange forfattere tilpassede gammel viden til de moderne kvinders behov og evner og beskriver essensen af øvelser, sikkerhedsteknikker og nyttige anbefalinger på et tilgængeligt sprog. Der var også mange nye udviklinger baseret på opdagelser inden for anatomi og human fysiologi. Vi vil blive bekendt med funktionerne i de mest berømte komplekser.
Kremlin aerobic til ansigtet
Forfatteren af teknikken hævder, at Kreml gymnastik til hud og muskler i ansigtet er et hemmeligt elite kompleks af øvelser, som blev brugt i Sovjetunionen. Ikke desto mindre overvejer nogle kosmetologer nogle øvelser usikre. Oprindelsen af Kreml aerobic til ansigtsmusklerne indeholder også en masse modstridende oplysninger, der sætter spørgsmålstegn ved dens effektivitet. Når du vælger dette kompleks, skal du være særlig opmærksom når du udfører øvelser til musklerne i den nederste del af ansigtet, især i læberområdet.
Aerobic til hud- og ansigtsmuskler Carol Madgio
Dette kompleks betragtes som en af de mest effektive. Øvelser giver dig mulighed for at rette mange kosmetiske defekter, og resultatet er mærkbart i de første uger af træningen. Men hvis det gøres forkert, kan øvelserne have den modsatte virkning. Derfor anbefales det før lektionerne at læse nøjagtigt de tips og advarsler og lære øvelserne bedre ved hjælp af en video, der kan findes på internettet uden problemer.
Foryngende kompleks Juliet Cando
I modsætning til andre teknikker er der ingen analoger af disse øvelser. I deres udvikling deltog forfatterens bror, professor i fysiologi. Udover øvelser til ansigtskomplekset kræves en række anbefalinger, som forhindrer udseendet af rynker og forbedrer huden og hele kroppen betydeligt.
Feysforming
Du kan ikke ignorere den populære teknik Benite Cantieni - faceforming. Teknikken er ikke så meget baseret på øvelser som på energispektet ved processer i kroppen. Det er ikke nemt at mestre systemet, men resultatet kan overgå alle forventninger.
I praksis viser det sig, at det for mange kvinder er svært nok at afsætte tid til aerobic for ansigtet hver dag, selv på trods af de høje resultater, som mange komplekser giver. Følgende få øvelser kan udføres i løbet af dagen, og med regelmæssig præstation vil de også have en gavnlig effekt.
- Øvelse for nasolabiale folder fra taoistiske praksis. Før du udfører øvelsen, skal du gnide dine håndflader. Derefter skal du lukke fingrene - pegefingeren med den midterste og den lille finger med den anonyme finger, i denne stilling bliver hænderne påført ansigtet - det lukkede indeks og midterfingre er placeret over overlæben og ringfingeren og lillefingeren er placeret under underlæben. Glatte bløde bevægelser skal være 22 gange for at holde hænderne til ørernes løber og tegne et smil på hans ansigt. Øvelse kan gøres flere gange om dagen på et passende tidspunkt, men det anbefales ikke at lave flere cykler i en tilgang.
- Motion for hagen og halsen. Det er nødvendigt at sidde fladt, rette kropsstillingen. Kig på loftet og i denne stilling skal underkæben løftes og forsøge at dække underlæben med den øverste.
- Øv for musklerne omkring øjnene. Det er nødvendigt at sidde fladt, slap dit ansigt med langfingeren til punktet midt i øjenbrynene, peger på ydersiden af øjnene og ikke navngivet til de indvendige hjørner. Forsigtigt fastsættelse af punkterne forsøger at skævre, overvinde modstanden af fingrene. Også for øjnene er cirkulære rotationer nyttige. For at gøre dette skal du slappe af ansigtet, lukke øjnene og dreje øjnene i en cirkel 6-8 gange med uret og det samme i modsat retning.
- Øv for superciliary muskler og pande hud. Pegende fingre bør vedhæftes
til øjenbrynene, forsigtigt at rette og overvinde modstanden af fingrene for at hæve øjenbrynene op 4-5 gange. - Øvelse for kinderne. Efter at have oppustede kinder, er det nødvendigt at rulle luft fra en kind i en anden.
- Udøvelse af Alexander Mikulin til alle ansigtsmuskler. Stramme muskler, impulsive impulsive bevægelser skal vekselvis trække forskellige muskelgrupper 8 gange (muskler i panden, øjnene, kinderne, læberne, halsens hals). Fra spændingen på tidspunktet for henrettelsen skal hovedet ryste. Denne spænding kan også være kontraindiceret, med forskellige problemer med blodkar og syn.
Selvfølgelig vil individuelle øvelser ikke producere en sådan effekt som hele komplekset, med en tankevækkende sekvens og udvikle alle muskelgrupper. Men selv en lille forbedring kan inspirere til store præstationer, og det er muligt at få tid på en måned til at mestre mere effektive metoder. Og at kombinere aerobic til ansigtet med andre foryngende metoder kan opnå imponerende resultater og bevare skønhed i mange år.