Spørgsmålet om, hvordan man brænder fedt er bekymret af et meget stort antal mennesker. Og især dem, der personligt har forsøgt korte kostvaner og sørget for, at der ikke er nogen mening fra dem. Så lad os se på de bedste måder at brænde fedt på.
Hvordan man spiser for at forbrænde fedt?
Vil du vide, hvor fedtet fra kroppen kommer fra? Disse er de ubrugte kalorier, du får fra mad. Proteinet forlader muskelstrukturen, så fedtfattigt kød, fjerkræ, fisk og fedtfattige mejeriprodukter giver ikke fedt. Men sådanne produkter bør være strengt begrænsede og må ikke spise efter kl. 12.00 under alle omstændigheder:
- brød, pasta, ruller, kager, dumplings og alt, der indeholder mel (undtagen kun 1-2 skiver fuldkornsbrød per dag);
- sukker, alle slags slik, slik, selv tørrede frugter og kandiserede frugter (i meget begrænsede mængder kan den spises indtil kl. 12.00);
- alle fedtpølser, fedt, fedtkød og mejeriprodukter, smør;
- enhver form for fastfood - sodavand (mange sukker i bunden), sandwicher, burgere, pommes frites osv.
Hvis du seriøst tænker på, hvordan du brænder fedt på din krop, lår, hænder, så en sådan simpel kost bør helt sikkert blive din sædvanlige kost. Sørg for at have en god morgenmad, arrangere en anden morgenmad, spise en god middag, og i den anden halvdel af dagen spiser lidt og kun magert kød, grøntsager og mejeriprodukter.
Hvordan man brænder fedt uden at miste muskler?
Hvis du samtidig vil pumpe op muskler og brænde fedt, er det værd at besøge gymnastiksalen mindst 3-4 gange om ugen. For at effekten skal være fuldstændig, bør dette regime kombineres med den ovenfor beskrevne anvendelige proteindie.
Den hurtigste måde at opnå resultater på er, hvis du desuden bruger sportsfedtbrændere. Om hvad du kan brænde fedt, er det bedre at konsultere en træner, men i øjeblikket er den bedste og mest populære mulighed l-carnitin. Du kan finde den i enhver sportsnæringsbutik.
Til fedtforbrænding er ideel til cirkulær træning. Kernen i det er, at du konsekvent engagerer i hver simulator i et hurtigt tempo med en gennemsnitlig belastning på 1 minut, og mellem tilgange hviler ikke mere end 20-30 sekunder. Til at begynde med er det nødvendigt at bestå kun en hel cirkel, i det videre vil det være muligt at passere 2, og endda tre cirkler.
Det vigtigste i denne sag er regelmæssighed og konsistens. Det er nødvendigt at spise korrekt hele tiden, og du skal gøre det hele tiden. Denne tilgang giver dig mulighed for at pumpe muskler op og fjerne fedtindskud.