Metabolisme er et sæt kemiske forbindelser, der giver vital aktivitet og cellevækst. Metabolismen er som regel arvelig.
Folk - "zhivchikov" hurtige stofskifte, dets tegn:
- øget aktivitet
- ikke-fedme til overvægt
- god fysisk form.
Sådanne mennesker kan nemt vågne op og tage arbejde, er mindre trætte og mindre tilbøjelige til at lide af depression.
Langsom metabolisme gør en person apatisk, doven, tilbøjelig til fedme og døsighed. Disse lidelser kan skyldes sygdomme i det endokrine system og uregelmæssig hormonel baggrund, men oftest er den langsomme metabolisme en konsekvens af ubalanceret kost og lav fysisk aktivitet.
Metabolisme og alder
Hos raske mennesker, der er født med hurtig metabolisme, går metabolisme normalt langsommere i livet. Hos kvinder efter 30 år hvert halve år falder mængden af metaboliske processer med 2-3%. Læger siger, at problemet ikke er alder, men i hypodynamien og underernæring. Så hurtigt at genoprette et stofskifte og som det er nødvendigt at rette en figur sandsynligvis.
Principper for acceleration af metabolisme
Ønsker at tabe sig, tag ikke straks tabletterne til hurtig metabolisme. Der er mere naturlige måder at accelerere stofskiftet på.
- Fraktionalitet af magt. Spis mindst fem gange i små portioner. Det er meget vigtigt morgenmad - morgenmalet øger hastigheden af stofskiftet betydeligt.
- Balance. Kroppen har brug for at få normen for proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. At begrænse sig til at tage mad til fordel for en anden er meningsløst og skadeligt. Det er nemt at beregne den korrekte kost i henhold til særlige tabeller, afhængig af kropsvægt, alder og højde.
- Naturlighed. Produkter, der anvendes til hurtig metabolisme, bør ikke have noget at gøre med fastfood. Den mest sunde mad med lavt kolesterol og konserveringsmidler opmuntres.
- Øget muskelmasse. Pylokylogrammet af fedtvæv forbruger kun 2 kalorier om dagen og muskulatur - 35 kalorier! Byg muskler giver dig mulighed for at tabe sig og accelerere
- Fysisk aktivitet. I klasser i gymnastiksalen accelereres stofskiftet med 20-30%, gradvist kommer tilbage til normal efter træning. Nyttige aftenklasser, som skal udfyldes senest 3 timer før sengetid.
Vand og stofskifte
Hovedparten af stofskiftet er vand. Du skal drikke det så meget som muligt.
Effektiv til hurtige stofskifte og vandprocedurer:
- kontrast bruser;
- varme bade (10-15 minutter);
- sauna, sauna.