Selvkontrol er den vigtigste forudsætning for succes inden for ethvert aktivitetsområde.
Evnen til at styre deres følelser og følelser er også nødvendig for den fulde udvikling af den enkelte. Psykologer identificerer følgende hovedårsager, som du skal kunne styre selv:
- For det første bidrager evnen til at kontrollere ens følelser til bevarelsen af helbredet. Som du ved, er stress og depression årsagen til mange sygdomme. Det er ikke altid muligt at undgå stressede situationer, men ved at kontrollere dine følelser kan du undgå de negative konsekvenser af sådanne situationer.
- I konflikt og ekstreme situationer er evnen til at styre sig nødvendig for at træffe en hurtig og korrekt beslutning.
- Evnen til at styre sig er nødvendig for at koncentrere opmærksomheden på at nå de fastsatte mål.
Selvfølgelig kan enhver person have yderligere grunde til at lære at kontrollere sig selv, men hovedårsagen til alle vil være ønsket om at forbedre deres liv.
Så lad os se, hvilke psykologer rådgiver for at lære at kontrollere selv
Først og fremmest er det nødvendigt at forstå, hvad der oftest er en kilde til negative oplevelser. Dette vil medvirke til at opretholde en særlig dagbog. I en kolonne skal man angive negative følelser og følelser, såsom frygt, vrede, vrede, fortvivlelse, apati og andre. I den næste kolonne skal du skrive ned nogle situationer, der har forårsaget hver oplevelse. En sådan tabel vil hjælpe dig med at forstå, hvilke følelser du skal lære at kontrollere først. Du kan også foretage en analyse af situationen i en ekstra kolonne og komme op med en variant af adfærd, der ville undgå negative følelser. Hver dag er det nødvendigt at beskrive de situationer, der er opstået, hvilket har forårsaget negative følelser, deres handlinger og fornemmelser, konsekvenserne og analysen af situationen. Dag efter dag vil sådanne registre udvikle evnen til at styre sig selv.
Ud over at holde registreringer og analysere situationer kan følgende anbefalinger fra psykologer hjælpe dig med at lære at styre dig selv:
- Start morgenen med en positiv holdning. Smil ved din refleksion i spejlet, ros dig selv.
- Overdrive det ikke. Få en vane med at lave en liste over sager for dagen. Markér de vigtigste ting og gør dem først. Hvis der er for mange tilfælde, så tænk på, hvordan du kan omfordele ansvar, hvilke ting kan gøres på friere dage. Sørg for at forlade tid til hvile.
- tag aldrig tid til konklusioner. Den første reaktion på enhver begivenhed er følelser forårsaget af en personlig holdning til situationen. Prøv først at håndtere årsagerne til situationen, prøv at finde ud af flere fakta. Det samme gælder for kommunikation med mennesker - tænk ikke på det, hvis du har spørgsmål eller tvivl, vær ikke bange for at afklare og spørge igen. Dette vil undgå mange konflikter.
- hvis du føler at du ikke kan holde tilbage, tænk på en måde at spænde fra negative oplevelser. For hver person er metoderne til beroligelse individuelle. Du kan arrangere en jogge rundt i huset, du kan lytte til din yndlingsmusik eller handle. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at analysere, hvad der forårsagede denne følelsesmæssige udbrud.
- Forlad ikke uløste problemer med kære. Løs spørgsmålene i en rolig tilstand, nøje at lytte til modstanderen. Hvis du ikke kan tale, hjælper du med brevet, hvor du skal angive essensen af problemet, dine følelser og forslag til løsning af situationen. Spørg personen, der er skyldig i dine oplevelser, for at læse brevet og skrive et svar. Efter denne meddelelse forstår du, hvordan du kan opnå et kompromis
og løse problemet. - igen, når du er overvundet af negative følelser, prøv at stemme din tilstand. Vælg den mest præcise definition for dine følelser og tal det højt. Det er ikke nødvendigt, at nogen hørte det, bare sig hvad du føler. Undgå at undertrykke følelser, det vil føre til det næste stress, men løser ikke problemet.
For at lære at styre dig selv, skal du arbejde på dig selv dagligt. Kontrol over følelser og følelser er nøglen til succes i erhvervslivet og harmoni i familieforhold.