Det er værd at konsultere en læge, så i 90% af tilfældene vil rådene være at undgå stress. Kun hvordan man kan slippe af med stress uden at falde ud af den moderne rytme i livet? Ikke alle har jo mulighed for at undslippe fra stress på et roligt sted og slappe af og møde morgendagens havkyst. På den ene side er svaret på spørgsmålet om hvordan man kan slippe af stress liggende på overfladen - du skal eliminere årsagen til stress, og alt går fint. Generelt er det sandt, men uden en seriøs analyse af de forhold, der hjælper dig dag efter dag for at blive stresset, er der intet tidspunkt at tale om at slippe af med ham. Men selv efter at have forstået mig selv, er det ikke muligt at løse problemet i et faldt slag, i nogen tid er vi stadig i inerti, i en ubehagelig tilstand for os selv. For at hjælpe dig selv kan du bruge følgende stressmidler.
Hvordan slippe af med stress - tag vitaminer
Hvad skal du tage fra stress, hvilke vitaminer vil hjælpe ham med at klare? Hvis lægen foreskriver behandling for stress, vil han ud over sedativer anbefale at tage følgende vitaminer: C, E, B-vitaminer (især B1, B5, B6 og B9). Og du kan tage som vitaminkomplekser, og hjælpe din krop med at slippe af med stress ved hjælp af ordentlig mad. Ud over disse vitaminer i kosten skal være nutidige fødevarer rig på jern og magnesium.
Hvordan slippe af med stress gennem musik?
Vi ved alle, at musik har en stor indvirkning på en person, derfor er det vant til at slippe af med stress. Hvad skal du lytte til, få lindring fra stress? I medicinsk praksis er klassisk musik traditionelt brugt. For eksempel aria fra Bach Suite nr. 3, et fragment fra Rachmaninovs koncert nr. 2 og et kort stykke fra Tchaikovskys koncert nr. 1 (første del). Brug også ofte instrumental musik af moderne kollektiver. Generelt kan du lytte til alle værker, der hjælper dig med at slappe af, hvilket giver dig et godt humør.
Øvelse for at hjælpe med at slippe af med stress
Der er også specielle øvelser til stressfjernelse eller beskyttelse mod det.
- Fjern stresset og roen ned vil hjælpe et ark papir og markører eller farvede blyanter. Tegn på papirlinjens tal - alt. Tegn med en afslappet venstre hånd (hvis du er venstrehåndet, så højre), helt nedsænket i deres egne oplevelser. Leder linjerne, vælg den farve, som stemningen fortæller dig. Tegning af en side af arket, drej det om og skriv 8-10 ord, der bedst beskriver din tilstand. Lang tror ikke, skriv hvad den første kommer til at tænke på. Efter omhyggeligt at se brochuren, læs hvad du skrev og bryde brochuren med glæde. Stykker af papirkast.
- Hvis stresset skyldes en uopløselig, som det synes at være et problem, skal du gøre følgende øvelse. Sæt som du vil, lukke øjnene og slappe af. Forestil dig ting, der forstyrrer dig fra siden, inkludere gradvis i dette billede af nære, naboer, udvid det først til byens størrelse, efter landet og hele planeten. Men stop ikke her, forestil solsystemet, følg Kosmos uendelighed, og derefter gå tilbage til problemet og prøv at tale om det med få ord. Når øvelsen er afsluttet, ophører problemet med at være vigtigt og uopløseligt.
- Sådan beskytter du dig mod stress? Mange eksperter anbefaler at lære at indånde korrekt. Med stress bliver vores vejrtrækning hyppigere, og vi udholde denne situation meget værre. For at få din vejrtrækning tilbage til normal, skal du gøre følgende:
- stå oprejst mens du ligger eller sidder
- læg din hånd på din mave;
- Pust som normalt, men pas på, hvordan maven og brystet bevæger sig;
- Prøv at trække vejret, så kun maven bevæger sig;
- indånder langsomt gennem næsen, tæller til 5;
- på bekostning af 5, hold vejret og ånder langsomt gennem din næse, forsigtigt at trykke på din mave.
Gør denne øvelse i 5 minutter.