En sund søvn om natten er grundlaget for et godt helbred hele dagen. Hvis du ofte ikke får nok søvn, kan du have hovedpine, nakke muskler, rygsøjle, mindske din evne til at arbejde. Og årsagen til alle disse problemer kan være dækket af et ukorrekt udstyret soveværelse - en dårlig pude og en madras.
Som du ved, bør madrassen være fast, men samtidig ikke for hård. Hvad angår puten, skal dens højde svare til størrelsen af dit hoved og hals. Lad os tale om ortopædiske puder - hvad de er og hvordan man vælger den rigtige pude, der passer til dig.
Den ortopædiske pude til søvn består af to ruller af forskellig højde og længde. Det kan være rektangulært med en recess under skulderen (for behagelig søvn på siden) eller anatomisk form. En stor pudepude under søvn er placeret under nakken, så ryggen ikke krøller, alle de livmoderhvirvler er på samme niveau, og musklerne bliver ikke følelsesløse. Rullens højde bør vælges strengt for hvert familiemedlem. Dette gøres som følger: Mål længden af skulderen fra bunden af nakken og til skulderkanten, tilføj 1-2 cm og få en figur inden for 8-12 cm, hvilket vil betyde højden af pudepuden, som er nødvendig for dig.
Hvordan vælger du en pude fyldstof?
Fyldstoffer af ortopædiske puder kan være:
- Naturlig (ned, fjer, boghvedeafskallet): De er ret dyre, kræver særlig pleje og kan desuden forårsage allergier.
- syntetisk (skum latex, polyurethan og blandinger deraf): De er velegnede selv for allergikere, de kan nemt slettes og have særlige egenskaber. Sådanne egenskaber indbefatter for eksempel "hukommelseseffekten", som ortopædiske puder af viskoelastisk skum besidder. Når trykket fjernes fra pudens overflade, bevarer det form for hoved og nakke i et stykke tid (3-5 sekunder) på grund af dets struktur.
Latex og polyurethan ortopædiske puder bemærker bemærkelsesværdigt symptomerne på osteochondrose, radiculitis, hjælper med at slippe af med hovedpine. Men husk at ved at købe en sådan pude til forebyggelse, kan man i starten føle sig ubehageligt tværtimod. Dette skyldes, at musklerne bliver vant til en usædvanlig position. Bogstaveligt om nogle få dage vil denne følelse passere, og du vil fuldt ud nyde en sund søvn.
Ikke for længe siden kom børns ortopædiske puder på markedet. De anbefales til børn fra 2 år til forebyggelse og behandling af rygsygdomme. Det er meget vigtigt at vælge både en pædiatrisk ortopædisk pude og en madras, der passer til dit barn i størrelse og form. Udvælgelseskriterierne er de samme som for voksne.
Ortopædiske puder optrådte relativt for nylig med udviklingen af høje teknologier til fremstilling af syntetiske materialer. Og deres kvalitet fortsætter med at blive bedre. Puder, madrasser og andre ortopædiske produkter, er det bedst at købe i specialcertificerede butikker for at undgå at købe en forfalskning eller blot et produkt af dårlig kvalitet. Velprøvede mærker som Veneto, Bauer, Tempur - det bedste, ifølge kunder, ortopædiske puder.
Hvordan vælger man en massagepude?
Ofte forveksler folk ortopædiske og massagepuder. Det er ikke det samme! Hvis den ortopædiske pude kun er en pude til at sove, så under massagepuden menes en enhed i form af en pude, hvis brug vil erstatte din rejse til massøren. Massagepuder har en vibrerende effekt (massage med vibrationer) og med en rulleffekt (når du bevæger dig i forskellige retninger, masserer kuglerne din hud) såvel som med magnetiske og termiske effekter. Sådan terapi har mange kontraindikationer (onkologi, hjerte- og hudsygdomme, graviditet og andre), så før du bruger massagepuden, skal du altid konsultere en læge.