Ofte i begyndelsen af rehabiliteringsperioden efter radikal hysterektomi kan visse fysiologiske problemer opstå, fx med afføring og vandladning, fordi under operationen sammen med livmoderen blev muskelvævet og ledbåndene, der understøttede livmoderen, fjernet. I denne forbindelse skifter organerne i bækkenområdet, svækker og bækkenbundens muskler mister evnen til at opretholde vagina.
For at udvikle muskler og ledbånd i bækkenbunden kræves der derfor visse fysiske øvelser efter fjernelse af livmoderen. Terapeutisk gymnastik efter fjernelse af livmoderen kommer oftest ned til at udføre de såkaldte Kegel øvelser .
Gymnastik Kegel efter fjernelse af livmoderen - hvordan man udfører øvelser?
Komplekset af øvelser kan udføres i forskellige stillinger i kroppen: Siddende, stående, liggende.
Før du begynder træning, skal du tømme blæren.
Det er nødvendigt at forestille sig, at du samtidig vil stoppe flugten fra tarmens gær og urinprocessen. Bækkenes muskler på dette tidspunkt ser ud til at blive kontrakt og stige lidt opad.
Første gang du ikke kan mærke kompressionen af musklerne, men i virkeligheden er de komprimeret. Dette er helt normalt fænomen, som vil passere i løbet af tiden.
For at sikre, at musklerne virkelig virker, kan du komme ind i vagina. Når man komprimerer musklerne, strammer de "fingeren".
Ved udøvelsen af øvelsen skal du bare se på musklerne i bækkenbunden. Maven, benene, balderne skal ikke belastes - de er i en afslappet tilstand.
Åndedræt skal være rolig, uden forsinkelse af udåndinger og vejrtrækninger.
Det er ikke let at holde abdominale muskler afslappet under træning. For at kontrollere niveauet for deres afslapning kan du lægge under navlepalmen og se, at musklerne under håndfladen ikke belastes.
I begyndelsen af træningen bør varigheden af muskelstrækningen ikke overstige 2-3 sekunder. Så kommer afslapningsfasen. Herefter skal du tælle til tre og derefter gå tilbage til spændingsfasen. Når musklerne bliver stærkere, kan spændingen opretholdes i mere end 10 sekunder. Afslapningsfasen skal også vare 10 sekunder.
Hvis kvinden lider af inkontinens efter fjernelse af livmoderen, kan Kegel motion bruges under hoste eller nysen. Denne metode hjælper med at bevare urinen.
Øvelser skal udføres hele dagen flere gange. Dette er en meget bekvem slags gymnastik, som du kan gøre både på arbejde og på tv. I løbet af dagen er det bedst at udføre tre til fire "tilgange".