Hvert barn udvikler sig med alder både fysisk og mentalt og bliver et fuldt udbygget medlem af samfundet. Og hvis hans mentale og åndelige udvikling er under streng kontrol af forældre og lærere, så bliver fysisk opmærksomhed undertiden ikke betalt grundig opmærksomhed. Lærer om fysisk uddannelse i skolen er ikke nok til at støtte barnet i aktiv fysisk form. For at være sund og udvikle sig normalt har barnet følgende betingelser:
- overholdelse af den daglige rutine
- høj kvalitet drøm;
- sund, afbalanceret ernæring
- skifte af psykiske og fysiske belastninger;
- dagligt går i frisk luft.
Morgenøvelse til skolebørn kom op med en grund. Det hjælper med at vågne op, muntre op, øger tone i kroppen og aktiverer stofskiftet betydeligt. Hertil kommer, at opladningen øger ydeevnen, hvilket er vigtigt for skolebørn midt i det akademiske år.
Nedenfor er eksempler på morgenøvelser, hvor komplekset er meget velegnet til yngre skolebørn. Klasser skal afholdes om morgenen før morgenmad, med et åbent vindue eller endnu bedre i frisk luft. At betale for skolebørn var sjovt, tænder den rytmiske, snoede musik og udfør øvelserne i passende tempo. Under udførelsen er det nødvendigt at følge barnets korrekte vejrtrækning og bæreevne.
Et sæt øvelser til skolebørn
De første øvelser er til opvarmning af musklerne, så er der øvelser, der kræver en vis indsats, og afslutte opladningsbevægelserne med det formål at slappe af musklerne og genoprette vejret.
- Smidigt fordel dine hænder til siderne og løft dem over dit hoved (ved indånding), og sænk dem derefter forsigtigt (ved udånding), mens du bukker lavt. Gør 3 tilgange.
- Drej langsomt hovedet med uret og drej derefter mod. Lav 3 cirkler i en retning og 3 i den anden.
- Placer dine fingre på dine skuldre og drej dine hænder frem og tilbage. Lav 5 tilgange i hver retning.
- Sæt dine hænder på bæltet og lav skråninger til siderne skiftevis (højre til venstre, som et pendul). Gør 10 tilgange.
- Så lavt som muligt, læn dig fremad, forsøger at røre håndfladen og derefter gå tilbage til startpositionen. Gør 10 tilgange.
- Squat, forsøger ikke at rive hælene fra gulvet og holde ryggen så høj som muligt. Gør 5 sit-ups.
- Med den ene hånd på støtten, sving frem og tilbage med den modsatte fod. Lav 10 sæt til hvert ben.
- Hop på stedet som en bold. Lav 10 spring.
- Stand på tælleren "stille" på åndedrættet, og slip derefter hele kroppen ("frit") ved udånding.
- Afslutningsvis gentag øvelsesnummer 1.