At arbejde sammen med mennesker er både behageligt og vanskeligt på samme tid. På den ene side skal en person udveksle information, følelser, tanker. Men på den anden side kan en person undertiden, fra kommunikation, blive alvorligt træt. I sidstnævnte tilfælde kan sådan træthed blive kronisk, hvilket er begyndelsen på professionel udbrændthed.
Læge, hvad er der galt med mig?
Så vend nu til dig selv, føl din åndedrag, følelser, humør ... Kør gennem punkterne nedenfor, og følg mentalt et kryds, hvor du synes, afspejler essensen af din nuværende tilstand:
- følelse af følelsesmæssig træthed, udmattelse
- mangel på energi og energi
- fuldstændig ligegyldighed for arbejde
- øget irritabilitet for kollegaer, underordnede, klienter;
- hyppige hovedpine;
- søvnforstyrrelser, søvnløshed;
- forværring af hørelse, syn;
- lyst til at skifte job eller gå "langt og langt".
Disse er de vigtigste tegn på professionel udbrændthed. I tilfælde af observation af lignende symptomer er det bedre at søge hjælp fra en psykolog, fordi det er umuligt at afskaffe burnout syndromet uafhængigt. Ja, som en mulighed kan du tage en ferie med det samme og tilbringe to uger "ved havet, ved det blå hav." Solen, ifølge psykologer, hjælper med at håndtere stress og træthed. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, og du er tvunget til at fortsætte med at arbejde, forlader venture med afskedigelsen, så, venligst, til en kammerat specialist. Du har brug for fra tre til syv sessioner, som består af speciel træning og øvelser, og der - farvel træthed!
Bedre forhindring end helbredelse
De hyppige årsager til professionel udbrænding på arbejdspladsen er overdreven følelsesmæssighed, initiativ og langvarigt fravær. Det er nødvendigt at vide, hvordan man skal håndtere professionel udbrændthed, og endnu bedre hvordan man undgår det. Lad os starte i orden.
- Mens du kommunikerer med mennesker på arbejdspladsen, skal du prøve at udøve selvbeherskelse og beskytte din "følelsesmæssige reserve". Især er vi udsat for følelsesmæssig ødelæggelse med negative følelser, for eksempel at diskutere sladder og intriger i teamet eller en bestemt ubehagelig person. Før du gør dette, skal du overveje, om det er så vigtigt, og om det er værd at spild tid og energi.
- Overdreven initiativ i arbejdet lover dig ikke noget godt, hvad angår fysisk sundhed. Tag ikke dig selv ud over dit eget arbejde, også en andens, i at tro, at kun du kan gøre det kvalitativt. I sidste ende lær dig at delegere, og du vil se, at du har et ekstra øjeblik at drikke kaffe og kigge igennem dit yndlingsblad.
- Og endelig om ferien. Du skal hvile, og du skal gøre det rigtigt. I to dage vil du ikke slippe af med træthed og irritation. Din hvile skal i mindst ti dage, og det skal være kvalitet. Tænk på hvor længe du tog en hel ferie og gik et sted, hvor du er meget god,
og med nogen der er meget kære for dig? Sandsynligvis er din tid kommet, og det er på tide at ændre situationen.
Overholdelse af alle ovenstående vil være en effektiv forebyggelse af professionel udbrændthed.
Din viden, erfaring og færdigheder bør fuldt ud værdsættes. Utilfredshed med dit arbejde, løn og mangel på karrierevækst vil uundgåeligt føre dig til følelsesmæssig udbrænding på arbejdspladsen. Du vil opleve konstant utilfredshed og vrede, konstant stress. I dette tilfælde vil du bedre skifte job, fordi du skal respektere dig selv og kende dit eget værd.