Fladder er et af de mest almindelige problemer med børns ben. Og på trods af tilsyneladende harmløshed er dette problem meget alvorligt. Running flade fødder er fyldt med problemer med forskellige dele af rygsøjlen, smerter i ryg og nakke, leddssygdomme. Som enhver sygdom er flatfoot lettere at forebygge end at helbrede. Derfor er det vigtigt ikke at være doven, men at tage behørigt hensyn til forebyggelsen af flade fødder hos børn, fra de allerførste dage i livet.
For at holde barnets ben sunde, skal du gøre en generel genoprettende massage fra fødslen, bruge tilstrækkelig tid udendørs og få råd fra en neurolog for at udelukke neurologiske abnormiteter, hvilket også kan forårsage flade fødder.
Du skal bekymre dig om at vælge de rigtige sko for at forhindre flade fødder i barnet. Sko til de første trin skal være lavet af naturlige materialer, lyse og komfortable, med en hård ryg og en ret fleksibel sål. Også i de rigtige sko er der altid en supinator og en lille hæl (ikke mere end 1,5 cm). Separat er det værd at nævne, hvordan man vælger den rigtige størrelse af sko til et barn. Meget ofte virker mødre på princippet om "stor - ikke lille", og ikke tænker på, at for mange sko også kan skade barnets ben. Den optimale bestand af indlægssåler til vinterfodtøj er 1,5 cm, og til sommersko - 0,5 cm.
Et sæt øvelser til forebyggelse af flade fødder:
1. I en siddestilling på en stol:
- bøje og bøje tæer;
- Hold den store tå over det nederste ben af det andet ben fra bunden op, gentag den anden fod;
- klapp fodens sål og indre overflade med det andet bens skinne, gentag, skift benet
- Sæt dine fødder på gulvet i en vinkel på 900, træk sokkerne på dig selv, vend tilbage til startpositionen;
- forbinder fodens såler med hinanden;
- Fix sokkerne på gulvet og maksimere hælene fra hinanden;
- Kick dine fødder med en massagebold eller -rulle;
- at skifte små genstande (småsten, blyanter) ved hjælp af tæerne.
2. når man går:
- skiftevis gå på sokker, hæle, ydersiden og indre sider af foden;
- skiftevis gå med pressede og hævede fingre;
- Gå på sand, grus, græs, en speciel mat til forebyggelse af flatfoot.
3. I stående stilling:
- At stige på носочки, falde på fuld stop;
- At stige på носочки, falde ned på ydre buer af mund;
- crouch uden at tage hans hæle ud af gulvet;
- stå på ydersiden af fødderne i 30-40 sekunder.
Det er også nyttigt at klatre op og ned i gymnastiksalen, gå på en gymnastikbog eller bare stå på en gymnastikstok, der ruller med dine fødder.
Sådan en simpel gymnastik for at forhindre flade fødder, der holdes med barnet, redder ham fra dette ubehagelige problem.