Indledningsvis betød ordet "kost" - kun en specielt etableret kost. Det er ikke for vægttab, men blot en foreskrevet menu. Vi mener, at kost og vægttab er identiteter, der er iboende og selvklare.
Men for at se godt ud er det ikke nødvendigt at spise en halv grapefrugt og et blad af salat. Vores krop er meget lydhør over for god, sund mad, så vi anbefaler, at du sørger for en måned med sund ernæring. Og om du vil efter den skadelighed, der faktisk forhindrer figuren, vil vi se efter ...
regler
For at vores kost skal være effektiv i en måned, skal vi overholde nogle få regler:
- Hold en dagbog - ikke hele dit liv, men kun en måned. Ja, det er trættende, men hvis du kan skrive ned det meste af fødevarer inden for en måned, får du en enestående mulighed for at analysere fordele og ulemper ved din kost .
- Farvebehandling - til sjæl og krop. Menuen for vores effektive kost i en måned skal være flerfarvet - prøv at samtidig på en plade var der ikke mindre end tre farver. På den måde undgå produkter af hvid farve - ofte beskadiger de tallet (stivelse, mel, sukker, salt, fedt). Denne fremgangsmåde lærer dig at spise på en række måder.
- Udskift - du skal drikke mindst 1,5 liter om dagen. Men efter at du har talt, kan du blive forvirret af behovet for at drikke et andet glas, når du allerede hører bevægelsen af vand i maven. Bedre fokus på udskiftning af "dårligt" vand "godt". Så sodavand erstatter vand med en citron, i en cafe, bestil ikke cola, men friske
eller cocktails med naturlige saft. - Uden forbud . Den mest effektive kost i en måned er, når du selv ikke nægter noget, og samtidig glædes tabt. Når du først indtaster forbudene, begynder kroppen at mobilisere kræfter og bremse metabolismen. For at gøre dette har han et enzym lipoprotein lipase, som beskytter dine fedtceller, så snart du sidder på en sulten kost.
- Vi fremskynder metabolismen . Dette fremmes af nyttige proteinprodukter ( hytteost , hård ost, valle) samt fisk og skaldyr (havkål, blæksprutter, rejer, skaldyr, fisk osv.).