Sygdomme i leveren, diabetes mellitus og mange andre sygdomme kan forårsage en forøgelse af mængden af kolesterol i blodet. For at normalisere niveauet af kolesterol i blodet, skal du gennemgå et behandlingsforløb med forskellige lægemidler. Men hvad med dem, der ikke ønsker at tage en masse medicin? Kan jeg sænke kolesterol uden medicin? Virkelig alle kan gøre dette.
Kost til at reducere kolesterol
Den mest tilgængelige og meget enkle måde, der kan hjælpe dig med at reducere kolesterol uden medicin er kost. Selv et par dage overholder den rigtige kost, kan du se positive resultater. Den vigtigste kilde til kolesterol er forskellige animalske produkter. Derfor er det først og fremmest nødvendigt at reducere forbruget. Brug kun mælk med lavt fedtindhold og lavt fedtindhold. Æg bør være i kosten, men deres antal skal reduceres til 3 stykker om ugen. For dem, der gerne vil reducere så meget som muligt dårligt kolesterol uden narkotika, er det nødvendigt at fjerne æggeblomme fra alle æg.
På en sådan kost kan du spise:
- kalkun, kylling, kaninkød og andet fedtfattigt kød;
- havfisk;
- havkale ;
- bønne produkter;
- frugter, der indeholder fiber.
Meget nyttigt for mennesker, der har højt kolesteroltal, nødder og en række vegetabilske olier. En god anti-kolesterol effekt producerer linfrø . Det skal tilføjes til enhver mad: salater, saucer, supper.
Fysisk træning for at reducere kolesterol
Sænkning af kolesterol uden medicin kan ske med fysisk aktivitet. Regelmæssigt gør forskellige øvelser, du vil rydde blodet af overskydende fedtindtagelse. Desuden kan lipider ikke forblive i sprøjterne i lang tid, så "dårligt" kolesterol ikke kan slå sig ned på deres vægge.
Bodyflex, dans, træ aerobic, zumba - alt dette vil perfekt hjælpe med at klare kolesterol blokaden akkumuleret i arterierne. Men hvad nu hvis du ikke vil deltage i gruppelektioner? Hvordan man hurtigt reducerer kolesterol uden medicin? Til dig vil det sædvanlige løb hjælpe! Ifølge eksperter er folk, der kører mindst 3 gange om ugen i 45 minutter, 70% hurtigere og mere kvalitativt frigjort fra fedt i skum end dem, der engagerer sig i andre sportsgrene.
De, der i ældre lider af forskellige hjertesygdomme, men ønsker at reducere LDL-kolesterol så hurtigt som muligt uden medicin, er det ikke nødvendigt at køre regelmæssigt. Det vil være nok at gøre en 40-minutters gåtur hver dag. Selv sådan en lille belastning vil reducere risikoen for dødsfald ved hjerteanfald og hjerteanfald med 50%.
Folk kolesterol sænkning metoder
Der er et stort antal forskellige folkemedicin, der hjælper dig med at sænke kolesteroltalet uden medicin. Ryd væggene i blodkarrene og hurtigt genoprette deres elasticitet kan være ved hjælp af de gamle opskrifter.
Opskrift nr. 1:
- Bland 10 gram valerianrod (knust) og 100 g dill med 100 g honning og hæld alle 1 liter vand.
- Efter 24 timer skal infusionen spændes og anvendes 10 ml tre gange om dagen.
Opskrift nr. 2:
- 10 stk. hvidløg blandet med 400 ml olivenolie.
- Efter en uge kan den resulterende blanding anvendes til dressing af salater og andre retter.
Opskrift nr. 3:
- 350 g hvidløg (hakket), hæld 200 ml alkohol.
- Efter 10 dage skal denne tinktur være drukket tre gange om dagen til 2 dråber, fortyndet med mælk.
Fremragende afgiver kolesterolpulver af tørrede lindblomster:
- Lav mel fra lime blomster i en kaffekværn.
- Tag dette medicinske pulver tre gange om dagen til 10 g.
Men før du sænker kolesterolet i dit blod uden medicin på denne måde, skal du sørge for, at du ikke har en slikkeallergi.