Nogle gange, når et barn bliver bragt i skole, kan forældre glemme en sådan bestanddel af hans livsstil som et regime. Barnet skal laves en daglig rutine for at sikre sikkerheden for hans helbred. Den daglige rutine for moderne skolebørn kan variere efter alderskriterium, den ændring, som han studerer, og sundhedstilstanden. Alle nuancer til at udarbejde den daglige rutine vil blive forklaret i denne artikel.
Hvad vil indeholde dagens regime?
Dagens tilstand obligatorisk giver:
- høj kvalitet mad;
- fysisk aktivitet
- uddannelse;
- overholdelse af hygiejnestandarder
- drøm.
Strømforsyning
Barnet skal spise fem gange om dagen. Måltider inkluderer: morgenmad, frokost, eftermiddagsmad, middag og en anden middag. Alle måltider skal være nærende og sunde. Hvis morgenmad, frokost og aftensmad er designet til et komplet måltid, kan en snack og en anden middag omfatte en bolle, frugt, kefir, te, juice.
Betydningen af dagstilstanden for skolebarnet med hensyn til at spise er kolossalt. Barnet skal spise på samme tid - dette sikrer den normale funktion af mave-tarmkanalen. Ernæring kan ikke føre til alvorlige sygdomme, for eksempel gastrit eller mavesår.
Fysisk aktivitet
Under den fysiske stress for skolebørn forstår: præstationen af morgenøvelser og øvelser imellem beslutningen om lektier, aktive udendørs spil, samt at gå i frisk luft. Graden af belastning varierer afhængigt af alder. For syge børn justeres den af specialister.
Træningssessioner
Humane biorhymermer giver mulighed for to perioder med aktiv arbejdskapacitet - tiden fra kl. 11.00 til 13.00 og fra kl. 16.00 til 18.00. Træningsplanen og perioden for lektiernes opgaver af børn skal beregnes for disse biorhymermer.
Overholdelse af hygiejnen
For at bevare deres egen sundhedstilstand skal barnet være vant til at gennemføre hygiejnestandarder. Disse omfatter morgentoilet, som omfatter mundtlig pleje og ansigtspleje og om aftenen, når barnet ud over mundtlig pleje skal tage et bad. Gode skolevaner skal indeholde vaskehænder før man spiser og efter at have besøgt gaden.
drømme
Skoledagens tilstand bør organiseres, så han falder i søvn og vågner på samme tid. Dette giver barnet mulighed for at sove helt, let at vågne op og være aktiv og opmærksom på dagen. En sund søvn for et barn varer 9,5-10 timer.
Du kan se den omtrentlige tilstand af elevens dag i tabellen. Forskellene i diagrammerne skyldes barns alderskarakteristika.
Junior High School Day Mode
Den korrekte tilstand af dagen for en grundskole studerende indebærer færre timer til at lave lektier. Fremvæksten skal tildeles fysisk aktivitet, som stadig er meget nødvendig for børn i denne alder. Den maksimale tid til at se et fjernsyn til en ungdomsskoleelever er 45 minutter. Barnes nervesystem bør ikke være tungt lastet, fordi det endnu ikke er perfekt.
Dag for seniorstuderende
Skolebørnene har deres egne særegenheder ved at organisere dagens regime. Hormonale svigt og en stor psykisk belastning kræver også hvile og afslapning mellem lektier og lektier. Hvil for børn bør ikke være passiv. Det vil være nyttigt at blot ændre typen af aktivitet, for eksempel den mentale belastning, der erstatter fysisk.
Børn, der begynder i en alder af 10 år, bør i stigende grad være involveret i husstandsopgaver. Dette stykke,
Regimet for skoleskolens dag, der studerer i 2 skift
Træning i andet skift indebærer en lidt anderledes organisation af skoledagen. Så barnet udfører lektier om morgenen, en halv time efter morgenmad. Denne gang med at lave husarbejde gør det muligt for ham at frigøre ham en lang tur i frisk luft før skolen. Før skolen skal barnet have frokost, og i skole - spis en snack. Om aftenen anbefales ikke lektioner, da kroppen ikke længere kan fungere normalt. Tiden til at hjælpe forældrene omkring huset er også forkortet. Tidspunktet for stigning og pension er det samme som for de første skiftstuderende.