Intern dialog er et psykologisk begreb, der betegner processen med en persons konstante indre kommunikation med sig selv. En af de mekanismer, der sikrer muligheden for at producere denne proces kaldes refleksion. Det er takket være ham, at vi kan være opmærksomme på os selv og søge hjælp fra vores tidligere erfaringer.
Hvordan stopper den interne dialog?
Autocomunication er et tegn på tilstedeværelsen af flere genstand for kommunikation inden for vores bevidsthed. Forklaring på dette fænomen er givet en række forskellige, men en af de mest sandsynlige er, at vi er i dialog med os selv - barnet og jeg-voksne.
Før vi går videre til teknikken til at standse den interne dialog, skal vi finde ud af, hvorfor det er nødvendigt.
Hvorfor stoppe den interne dialog?
Dagligt i vores hoved er der tusindvis af tanker, der ikke har nogen særlig betydning, men tager meget tid fra os. Afbrydelse af autokonflikationen tillader:
- udvide grænserne for opfattelsen og tage et anderledes billede af verden;
- at opnå en tilstand af intern tomhed, uden hvilken det er umuligt at udføre mange former for praksis, herunder praksis uden for kropsoplevelsen;
- gøre et stort skridt fremad med målet om at kende dig selv;
- at slippe af med unødvendige tanker, der lægger vores bevidsthed og frigiver en stor mængde energi til virkelig nødvendige refleksioner.
Hvis et af de ovennævnte emner er interesseret i dig, så finder du et svar på spørgsmålet om, hvordan du deaktiverer den interne dialog.
Måder at stoppe den interne dialog
- Fast opmærksomhed. En af de nemmeste måder at suspendere autokonfektionsprocessen på er at rette opmærksomheden på et objekt, der er 7-30 meter væk fra dig under bevægelsen. Det vigtigste er samtidig ikke at sænke dit blik, ellers starter du straks den interne samtale. Forlad huset, se på den næste stående lampe, når du nærmer dig den, se på det fjernere objekt og så videre hele vejen. En af fordelene ved denne metode er, at det hjælper ikke kun med at suspendere den interne dialog nogen tid på og holde den i denne tilstand.
- Se tv. Denne metode er meget velegnet til husmødre. Essensen af denne øvelse er, at når man ser et tv uden lyd, skal man forsøge at opfatte billedet på en sådan måde, som om man hører en lyd. Tricket her er, at den indre samtale aftager i disse øjeblikke, når vi får stimulus udefra. I vores tilfælde er det fjernsynsprogrammer.
- Computerspil. Hvis du er fan af computerspil, så passer denne metode til dig. Her er virkningsprincippet det samme som i det foregående eksempel. Computerspil, hvor høj koncentration er nødvendig for sejr, for eksempel løb, distraherer vores bevidsthed fra den interne dialog. Højere fokus på plottet og følelsen af spillet er ikke kun
træner evnen til at stoppe automatisk kommunikation, men øger også muligheden for sejr.
Så hvis du formåede at stoppe den interne dialog ved hjælp af ovenstående metoder, kan du forsøge at vende tilbage til denne stat ved hjælp af en volontørindsats. Selvfølgelig, fra første gang ikke alle opnås, så lad dig ikke blive modløs og fortsæt med at udføre øvelserne. Et fuldstændigt stop på den interne dialog ledsages normalt af et tab af følelse af tid og kropsposition. Hvis du mener, at din krop ikke er i den position, hvor du lægger det, så rolig, for det er et signal om, at du gør alt rigtigt.