Sund livsstil for børn

Dannelsen af ​​en sund livsstil hos børn er den overordnede opgave for forældre, der ønsker deres børn at udvikle sig fuldt ud, blive stærke, stærke og blive syge så sjældent som muligt. Mamma og far burde bogstaveligt talt fra fødselen introducere deres barn til det grundlæggende ved korrekt ernæring og temperering , justere krummernes livsstil til et bestemt regime på dagen og lidt senere for at tale med barnet om farerne ved rygning, alkohol og narkotika. Derudover skal forældrene nødvendigvis vise en sund livsstil for deres børn ved eget eksempel, for børnene gentager først og fremmest deres familiemedlemmers adfærd og handlinger.

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du leder en sund livsstil til førskolebørn og skolebørn, så deres immunitet altid er på højeste niveau.

Regler for en sund livsstil for børn

Følgende enkle anbefalinger vil gøre det muligt for dine børn at opretholde et godt helbred og at møde forkølelse så sjældent som muligt:

1. I ethvert vejr med barnet er det nødvendigt at gå på gaden. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at indpakke barnet for meget, det er nok til at sikre, at barnets ben altid forbliver tørre, og den gennembrugende vind trænger ikke ind under det ydre tøj. Hvis det er muligt, skal du vælge steder til vandreture med masser af grønne, gasede gader, tværtimod er det bedre at undgå.
2. For en fuld udvikling og god sundhed for børnehave er en meget vigtig dags søvn vigtig. For de yngste er det bedst at organisere en søvn i fri luft - i en klapvogn eller en arena.
3. I barnets rum skal du regelmæssigt lave en våd rengøring. I børnehaven bør der ikke være genstande der samler støv på sig selv - bøger, tæpper med lang lur, bløde legetøj. I rummet hvor barnet sover, er det nødvendigt at opretholde en lufttemperatur på ca. 18-20 grader Celsius. Derudover kan du arrangere levende blomster i potter i krummerummet - de hjælper med at rense luften i lejligheden fra skadelige gasser.
4. Et af de vigtige aspekter af en sund livsstil er også barnets høje motoriske aktivitet. Med et lille barn, der er ældre end et år, skal du altid gå uden at bruge en klapvogn, så krummen kan løbe og spille uafhængigt. Børn i skolealder er bedre at skrive i sportsafsnit, så drenge og piger fra barndommen blev båret af noget.
5. Korrekt ernæring er nødvendig for et barn i alle aldre. Fra barnets fødsel bør moderen stræbe efter at fortsætte med at amme så længe som muligt, fordi modermælk er det eneste produkt, der helt giver krummer med den nødvendige forsyning af næringsstoffer, mineraler og vitaminer. I fremtiden skal barnet give fuld fem eller fire måltider om dagen, mens barnets daglige kost nødvendigvis skal omfatte kødretter, mejeriprodukter, frisk frugt og grøntsager samt korn.
6. Endelig skal barnets krop nødvendigvis være tempereret for at bevare immuniteten. De mest almindelige metoder til hærdning til børn - et kontrastbruser, dousing og aftørring. Start sådanne procedurer med forholdsvis varmt vand - dens temperatur skal være omkring 34-35 grader. Derefter skal temperaturen på vandet gradvist reduceres, så det til sidst kommer til 22 grader Celsius.

I de fleste børnehaver og skoler holdes der en regelmæssig samtale om en sund livsstil for børn. Ikke desto mindre ikke stole på lærer og undervisere, fordi omsorgen for en sund livsstil for barnet i første omgang falder på forældrenes skuldre. Det er mor og far, der er det vigtigste eksempel på krummer, og de bør daglig opretholde dagens korrekte regime, ernæring og fysisk aktivitet, hvis de tager sig af deres babys helbred.