Meget ofte bliver vi uvidende gidsler af vores eget humør og følelser. Alle stod over for en situation, hvor et dårligt humør formørkede den efterlængte ferie, eller forårsagede problemer på arbejdspladsen eller i forhold til slægtninge. Takket være enkle teknikker kan du lære at forbedre dit humør og afstemme til et positivt humør, som selvfølgelig vil have en positiv indvirkning både i din karriere og i dit personlige liv.
1. Smil. Smil er den nemmeste og hurtigste måde at forbedre dit humør på. Som regel er et smil resultatet af et godt humør. Men et smil er faktisk et resultat af komplekse kemiske reaktioner. Et godt humør bidrager til produktionen af endorfin, det velkendte "lykkehormon". Resultatet af at øge niveauet af endorfiner er en følelse af lyksalighed, glæde og eufori. Hemmeligheden bag den første metode er at tvinge hjernen til at producere dette hormon, når det er dårligt for os. Det er smilet, der udløser denne proces - hjernen producerer hormoner af glæde, der direkte påvirker den følelsesmæssige tilstand.
2. Lyt til musikken. En anden måde at øge niveauet af endorfiner er at lytte til din yndlingsmusik. Det er også effektivt at lytte til kompositioner med hvilke behagelige minder er forbundet.
3. Forbedre dig selv. Denne metode kan ikke øge humøret med det samme, men med tiden vil det medføre mange positive resultater. Du kan øve hukommelse eller opmærksomhedstræning, lære et fremmedsprog, udvikle kreative evner. Den eneste betingelse er, at den valgte besættelse skal være sjov.
4. Positivt sted. Denne metode findes ikke kun i anbefalinger fra psykologer, men også i esoterisk litteratur. Først skal du vælge et hyggeligt sted i huset, helst med en blød, beroligende belysning. På dette sted er en stol eller stol installeret. Essensen af metoden er at oplade det valgte sted og stol med positiv energi. Det gøres meget enkelt - hver dag, i 15-20 minutter, sidder på en stol og husker alle de lykkelige øjeblikke i livet. Husk ikke kun begivenheder, men følelser. I starten bør man først starte minner i godt humør, men i sidste ende kan denne metode bruges til at forbedre humør, lindre stress og slippe af med depression. Ved hjælp af fantasi kan du bringe dine ændringer til denne metode, på en eller anden måde arrangere stedet på en særlig måde, tilpasse stolen som ikke-standard, måske ikke kun huske begivenhederne, men også forestille dig, hvordan drømme bliver til virkelighed og målene nås. Det vigtigste er, at tankerne kun er positive.
5. Spis grøntsager. Disse produkter indeholder en enorm mængde vitaminer og mineraler, der er involveret i en lang række processer i kroppen. Manglen på nyttige stoffer fører til øget træthed, apati og depression, og i denne tilstand er det umuligt at holde godt humør.
6. Spis bananer. Bananer indtager en særlig plads i kampen mod depression, da de bidrager til udviklingen af serotonin, et stof der påvirker følelsesstaten. Hver morgen anbefales det at spise en banan - dette vil have en positiv effekt ikke kun på humøret, men også på hudens tilstand.
7. Kommuniker. Kommunikation med hyggelige og interessante mennesker kan også opmuntre og glæde sig op. Men i nogle situationer kan kommunikation kun forårsage irritation. Derfor bør du i en tilstand af depression nøje vælge din samtalepartner.
8. Undgå negative oplysninger. Medierne er ofte en kilde til negativitet, som selv ubevidst påvirker vores humør og forårsager negative følelser. For eksempel, hvis du har fået en negativ afgift om natten, kan du vågne op i et deprimeret humør om morgenen, hvilket kan ødelægge hele den efterfølgende dag. Insidiousness af negative oplysninger modtaget gennem medierne er også, at det ofte påvirker det underbevidste, hvilket gør det svært at fastslå årsagen til følelsesmæssigt tilbagegang og irritation.
9. Gør fysiske øvelser. Morgen gymnastik, jogging, træning i gymnastiksalen - alt dette bidrager til forbedring af både fysisk og følelsesmæssig tilstand. Selvfølgelig overstrøm dig selv og bringe dig selv til udmattelse er ikke værd, det forbedrer ikke din stemning på nogen måde. Men at få en vane med daglig motion vil være meget nyttig. Hvis omstændigheder ikke tillader dig at udøve, så er det værd at mestre åndedrætsgymnastik, selv et par minutter om dagen, hvis sådanne øvelser vil have en gunstig virkning på humør og generel tilstand.
10. Pas på dit helbred. Hvis ingen indsats bidrager til at forbedre humøret, og derudover er der ingen synlige grunde til negative følelser, er det værd at lægge vægt på sundhed. Desuden har negative følelser også en skadelig virkning på kroppen og kan forværre situationen. Derfor er det nødvendigt at tage sig af ens sundhed, så vil der være flere kræfter til at realisere livsmål, og det vil være lettere at holde et godt humør.