Nogle kurser for forventede mødre tilbyder deres tjenester, hvor disse klasser holdes under tilsyn af en erfaren træner specialiseret i gravide kvinder. Uanset hvilken måde en kvinde vælger, skal man tage hensyn til hendes tilstand, da belastningerne for forventede mødre er meget lavere.
1 trimester
I begyndelsen af graviditeten er der ofte en fare for abort, og selvom alting er normalt, er det i denne periode nødvendigt at køre til enhver fysisk aktivitet, herunder aerobic. Træneren skal vælge bestemte øvelser, der ikke fører til livmoderens tone.
Så snart den gravide føler, at det er svært for hende at klare øvelserne, skal de straks standses. Under lektionerne opfordres drikkevand rent til at undgå dehydrering. Aerobic under graviditet er kun mulig med tilladelse fra distriktsgynækologen.
2 trimester
Dette er den sikreste periode i alle henseender, fordi truslen om for tidlig fødsel er gået, og vægten er endnu ikke forøget for at forårsage ubehag under øvelserne. Men stadig intense belastninger vil nu være upassende.
Under aerobic klasser, tilpasset til gravide, modtager babyen nok ilt, hvilket utvivlsomt er meget nyttigt. Muskler, der er konstant i tonus vil blive en bonus under arbejdet. Og stretching øvelser vil beskytte perineal væv fra brud.
3 trimester
Det viser sig en slags lys gymnastik, men nu en anden og ikke påkrævet. Kvinder, der fører en aktiv livsstil i løbet af et barns svangerskab, meget hurtigere genvinder deres tidligere fysiske form. Ja, og omsorg for et barn til en uddannet mor er meget lettere.
Også værd at være opmærksom på aqua aerobic for gravide kvinder.