Hvis du bliver mere og mere føler tyngden i maven, bør man først og fremmest søge årsagerne i spisevaner. Ofte forstår vi ikke alle fordelene ved en korrekt ernæring, men vi tror, at ønsket om at spise sund mad er en anden trend i mode og kun påvirker dem, der har overskydende fritid og mange penge. Denne dom er fundamentalt forkert. Med tiden, der erstatter fødevareafhængighed, reducerer du ikke kun risikoen for sygdomme som gastrit og cholecystitus, men forbedrer også kroppens generelle tilstand betydeligt. Forresten er disse sygdomme også ofte årsagen til halsbrand og tunghed i maven. En slags ond cirkel!
Mulige årsager og kvalme og sværhedsgrad i maven
At begynde, måske følger af, at følelsen af tunghed i maven kan være kronisk og situationsmæssig i naturen. I det første tilfælde taler vi om sygdomme i fordøjelseskanalen og usund livsstil, i den anden - omkring engangspåvirkning, besøger en banket med en rigelig alkoholisk menu, stærkt stress og lignende. Den mest almindelige regelmæssige tyngdekraft i maven skyldes:
- brugen af fed, tung mad;
- hyppig overspising
- Rygning, overdreven drik;
- stillesiddende livsstil;
- krænkelser af indre organer.
Den sidste genstand kan omfatte både problemer med fordøjelsessystemet og endokrine sygdomme, såvel som neurologiske sygdomme, for eksempel bulimi og vanen med at spise stress. Der er også medfødte patologier - gastrisk refluks, galdeblæreventil reflux og lignende.
Årsagerne til den konstante sværhedsgrad i maven er normalt forbundet med disse lidelser. Ud over dette symptom kan der opstå kvalme, flatulens og andre tegn på fordøjelsesforstyrrelser . I dette tilfælde kan du ikke gøre uden at besøge gastroenterologen. Halsbrand og tunghed i maven, hvis årsag er indre sygdomme, kræver øjeblikkelige terapeutiske foranstaltninger.
Situationsmæssige udfald af sværhedsgrad i maven kan nemt elimineres ved en dags fasting eller aflæsning på kefir. Effektive er også sorbente præparater , for eksempel Sorbex, Enterosgel.
Gravity i maven - årsager til ikke-medicinsk karakter
Årsagerne til sværhedsgraden af maven om morgenen er direkte relateret til vane at overspise til middag. Under søvn sænkes metabolismen betydeligt, fordi alt det, der spises, forbliver i maven "dødvægt" indtil opvågnen. Det er ikke overraskende, at vi vågner op i dette tilfælde med en følelse af stor ubehag. For at dette ikke sker, skal du overholde nogle få enkle regler:
- Det sidste måltid skal være senest 2 timer før sengetid.
- Til middag, vælg simple retter fra grøntsager, mejeriprodukter, fisk.
- Andele af mad i volumen falder sammen med størrelsen af dine to næver. Dette er den omtrentlige størrelse af maven.
- Tyg grundigt mad.
- Drikke ikke flydende 10 minutter før måltider og i en halv time efter måltider. Selvfølgelig, kun hvis du har en lys suppe eller et glas kefir til middag, er denne regel annulleret.
Dette overses ofte, men årsagerne til opblødning og tyngde i maven kan være skjult i mangel af en kultur af madlavning. Nogle produkter passer ikke godt sammen og hos mennesker med følsomme
- Det er ikke tilrådeligt at spise samtidig kød og mælk samt alle derivater af disse produkter.
- Som sideskål til fedtet kød er det bedre at vælge grøntsager, ikke korn og brød. I dette tilfælde absorberes ost og mejeriprodukter bedre i kombination med korn.
- Kål og bønner i en skål vil forårsage flatulens og hævelse selv i en sund person.
- Dårligt komme sammen med salt, frisk frugt og mælk.
Forresten kan årsagen ikke kun være i de forkerte kombinationer af produkter, men også i individuel følsomhed for en af dem, allergier.