Når man ser på dig selv i spejlet, og derfra smiler du en slank og pragtfuld pige, forbedrer stemningen ikke alene, selvværd stiger, men du indser, at fra repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden vil du ikke slippe ud. For at skabe en smuk, smart figur er der mange øvelser med det formål at opnå de ønskede resultater. De er under kraften i enhver skønhed - det vigtigste er at ønsker forandring til det bedre og gå hårdt til dit mål .
Øvelser for hver dag for den perfekte figur
På bare en måned kan du slippe af med ekstra pund på siderne, en lille blødende mave og mærkbar cellulite på benene. For at begynde at engagere sig i et kompleks af øvelser til en ideel stram figur, behøver du ikke at vente på åbningen af stranden sæson og andre ting, du er nødt til at ændre i første omgang for dig selv, din elskede.
- Skuldre . Sid med ryggen lige. Ånde og rette skuldrene. Udånd - vi sænker sammen, vi samler skulderbladene sammen, samtidig strekker vi højre hånd foran os. Med din venstre hånd skal du holde den ved albuen og flytte den til venstre. Skroget må ikke bøjes på nogen måde. Gør det samme for den anden side.
- Maven . Læg dig ned på bagsiden Jeg lukker mine hænder bag mit hoved. Vi bøjer vores ben og løfter dem opad. Låne rive ikke af gulvet. Musklerne i underlivet er bedre at presse. Løfter kroppen, strækker sig opad med brystet, men ikke hagen. Nakken bør ikke være i spænding.
- Buttocks . Læg dig ned på bagsiden Bøjet ved knæene trækker vi til brystet. Derefter trækkes de fremad uden at røre gulvet.
- Ben . Vi knæler, læner den ene side på bagsiden af stolen eller på bolden for fitness . For en ideel figur er denne øvelse simpelthen uerstattelig. Træk højre ben til siden, ikke at glemme at trække i strømperne. Stamme muskler i maven og ryggen. Vi hæver benet opad, parallelt med gulvet. Gentag for venstre fod.