Vores forfædre brugte bevidst den enkleste mad, måske på grund af dette, de lider ikke af problemer med fordøjelsen. I arven fra dem har vi mange poretter, som ikke kun bliver en lækker sideskål, men også som din mave. Diæt baseret på korn er blevet udbredt blandt tilhængere af en sund kost. Hvilke korn er mest anbefalede til vægttab?
Nyttig grød til vægttab
Forholdet til korn er på grund af den store fordel og rigdom af sådanne fødevarer. Uanset hvilken type korn, har grød en række nyttige egenskaber, blandt dem:
- højt fiberindhold, som hjælper med at rense kroppen af toksiner, masserer tarmene;
- mætning med vitaminer, aminosyrer og mineraler, herunder vitaminer til hud B, E, C- vitamin til immunitet - C, calcium og magnesium - elementer til opførelse af knogler og muskelvæv;
- let fordøjelse af kroppen, hurtig spaltning i fordøjelsesprocessen, som bestemmer brugen af korn til forbedring af mave-tarmkanalen;
- poretter er meget enkle at forberede og er egnede som sideskål til kød, fisk, lever, i overensstemmelse med reglerne for separat mad.
Croups indeholder ubetydelige kalorier, og selv dem der går til energiproduktion, og ikke opbevares i taljen. Dette forklarer populariteten af grød til vægttab som en kost til mange kostvaner.
Kost kost piller
Blandt de forskellige kornarter er det svært at ikke blive forvirret. Hvilken slags grød til vægttab at vælge?
Boghvede grød tager øverste linje i rangordningen af diætmad. Boghvede - kun et lagerhus af vitaminer og sporstoffer. Blandt dem, jern, hvilket gør croup nyttigt i anæmi, B-vitaminer, PP, samt calcium, fosfor, zink, jod, rutin, brom. Selv en mono-kost, der er baseret på forbruget af boghvedegrød alene, er meget nyttigt på grund af den rigdom, der består af kornets sammensætning.
Af den måde er boghvede nyttigt for mennesker, der lider af gastrit og mavesår. Nøglen til succes i denne sag ligger imidlertid i den korrekte forberedelse af boghvede.
Opskrift på almindelig boghvede
ingredienser:
- boghvede groats - 1 vare;
- friskkogt vand - 2 spsk.
forberedelse
For at grynene skal forlade dem med alle de nyttige egenskaber, er det gennemvædet natten over med varmt vand og om morgenen bliver grød klar. I stedet for salt er det bedst at bruge sojasovs.
Korn korn til vægttab indtager et vigtigt sted i korrekt ernæring. Blandt dem er den mest værdifulde havregryn, som vi har kendt siden barndommen. Videnskabeligt fodres det af børn, fordi det indeholder den mest afbalancerede sammensætning af vitaminer, mikroelementer, som hjælper kroppen med at aktivere metaboliske processer, forbedrer blodcirkulationen. Havregryn til morgenmad vil sikre fremragende sundhed og beskytte tarmene for hele dagen, fordi i havregryn flager indeholder værdifulde fibre.
Forresten er havregryn meget nyttig for personer med højt blodtryk. For at opnå det mest værdifulde korn, anbefales det at forberede det som følger.
Opskriften til almindelig havregryn
ingredienser:
- flager - 1 vare
- koldt vand - 1 liter.
forberedelse
Flager hæld en liter vand og kog indtil vandet koger til halvdelen. Derefter skal du afkøle grød og dræne det resterende vand.
En anden værdifuld byg anses for at være perlebyg. Ligesom andre kornarter hjælper det med at rense tarmens toksiner, derudover hævelse i maven, det giver en hurtig følelse af mæthed. Perlovka er rig på vitamin B, fiber, aminosyrer, blandt hvilke lysin - forbedrer strukturen af hud, kalium, fosfor, jern og praktisk talt alle nyttige mikroelementer.
Forresten er perlebyg meget nyttigt for gastrit med høj surhedsgrad, da den har en omsluttende virkning, ud over det gør grød også blodet rent.
Opskriften på den rigtige perlebyg
ingredienser:
- perlebyg - 1 vare;
- vand - 1,5 liter.
forberedelse
Perlebyg koger ekstremt lang, og dens volumen stiger, når den tilberedes 5 gange. Derfor anbefales det at suge perlebyg i vand ved stuetemperatur om aftenen og om morgenen for at starte madlavning grød.
Den mest nyttige grød til vægttab er selvfølgelig urenset, mere præcist - ikke poleret. I kornets korn skal der være mange sporstoffer, som går tabt under behandlingen. Men hvis du stadig spekulerer på - "hvad korn er til vægttab", kan du sikkert svare - "nogen". Porridges er trods alt den mest værdifulde sidefad, og uanset hvilket korn du vælger, vil maven takke dig.