Produkterne i vores kost er ikke tilstrækkeligt mættet med nyttige stoffer, så der er behov for yderligere indtag af vitamin-mineralske komplekser. Imidlertid absorberes ikke alle syntetiske vitaminer godt af kroppen. Derudover er det værd at overveje, at effektiviteten af absorption af vitaminer afhænger af kombinationen af hver med hvilken de blev taget, når der tages vitaminer.
Til vitaminer med dårlig fordøjelighed tilhører vitaminer fra gruppe B. Af denne grund anbefales det at injicere disse stoffer i kroppen i form af injektioner.
Forenelighed mellem dem af gruppe B-vitaminer
Tale om kompatibiliteten af B-vitaminer er det værd at bemærke, at disse stoffer kombinerer dårligt ikke kun med andre vitaminer og mineraler, men også med hinanden. Vitamin B6 kan ikke kombineres med vitamin B1, da de forstyrrer assimileringen af hinanden. Men med vitamin B2 vitamin B6 er perfekt kombineret, såvel som med magnesium, calcium , zink. Derudover er det muligt at kombinere vitaminer i en sådan kombination: B2, B6, B9 og også B2, B5, B9.
Vitamin B6 passer også godt sammen med B12. Men på trods af dette anbefaler lægerne at indtage eller injicere disse vitaminer separat. Hvis du vil stikke forskellige B-vitaminer, så er det bedst at skifte dem hver anden dag.
Kompatibilitet af B-vitaminer med andre vitaminer
Kompatibilitet af vitaminer i gruppe b med andre vitaminer har en række funktioner:
- vitaminer i gruppe B og især B12 bør ikke kombineres med C-vitamin (ascorbinsyre), da det ikke tillader B12 at metabolisere;
- vitaminerne B2, B6 og B9 kan kombineres med K-vitamin;
- B6 og B12 kombineres med vitamin D;
- mellem indtaget af vitamin B12 og A-vitamin skal være mindst 12 timer;
- B2 kan kombineres med vitamin A.
Tabel over forenelighed af vitaminer i gruppe B
En positiv kombination af stoffer
| B2 - B6 | B2 hjælper B6 med at gå i aktiv form og få så meget som muligt |
| B2 - zink | B2 hjælper til bedre at assimilere zink |
| B6 - calcium, zink | B6 hjælper med at forblive i kroppen af zink og calcium |
| B6 - magnesium | Gensidigt hjælpe hinanden fordøje |
| B9 - Med | C-vitamin forsinker B9 i kroppens væv |
| B12 - calcium | B12 fordøjes med calcium |
Negativ kombination af stoffer:
| B1-B2, B3 | B1 ødelægges hurtigt under påvirkning af B2 og B3 |
| B1 - B6 | B6 forhindrer B1 i at blive biotilgængelig til kropsvæv |
| В6 - В12 | B6 er ødelagt under indflydelse af B12 |
| B9 - zink | Forstyrre hinanden |
| B12-C, jern, kobber | B12 fører til neutralisering af disse stoffer og deres totale ubrugelighed for organismen |