Hvor hurtigt at tabe sig i benene?

Hvilken piger drømmer ikke om lange, lige og slanke ben? Fejlløse ben har altid været genstand for generel beundring og var en af ​​de mest fascinerende dele af den kvindelige krop. Naturen tyder dog på, at fedtholdige aflejringer skal deponeres på det retfærdige køns hofter, og man kan ikke argumentere for det. Ikke desto mindre er det ikke så svært at give ben en tone, og glathed i huden selv i korte perioder. Om hvordan man hurtigt og effektivt taber sig i benene, snakker vi om i denne artikel.

Hvad har du brug for at tabe benene?

Til at begynde med kan den bedste effekt kun opnås ved at kombinere et sæt øvelser og en særlig diæt, der er designet til at tabe netop den nederste del af kroppen. Hvis du vælger en ting, risikerer du enten at tabe sig, ikke hvor du vil, eller pumpe muskler op, men kør ikke væk fedt. Og for at slippe af med cellulite, skal du også udføre et kursus med massage og wraps.

Hvilken slags kost skal jeg følge for at tabe sig?

For at reducere lyden af ​​underkroppen er nok til at reducere mængden af ​​kalorier forbruges med 30%. Prøv en uge for at holde en dagbog, skriv ned hvad du spiser i løbet af dagen - det vil hjælpe meget med at beregne den daglige kalorieindhold. Ikke desto mindre overdriver det, fordi det falder under din sundhed, fordi det falder under 1000 kcal om dagen. Derudover forsøger du at overholde følgende regler:

Hvilke øvelser skal jeg gøre for at tabe sig?

Sportsfolk - ydmyge dig selv, som at gøre dine ben tabe uden træning er næsten umuligt. Vi tilbyder dig et kompleks, der ikke kræver særlige midlertidige og materielle omkostninger.

  1. Grand Plie. Spred dine ben bredt og udfolde dine sokker udad langs en linje. Sæt langsomt ned så dybt som muligt og forsøger at lede bækkenet ned. Hold dine hænder foran dig. Gentag øvelsen 15 gange.
  2. Hældning med benafledning. Ryg ryggen og træk i maven. Sæt dine fødder på bredden af ​​dine hofter. Læn dig fremad, tag det lige ben tilbage og forsøge at nå gulvet med dine hænder. Gør 3 sæt på 15 gange.
  3. Squatting med benet. Ryg ryggen og træk i maven. Sæt dine fødder på bredden af ​​dine hofter. Løft langsomt det lige ben til siden, og sæt det også langsomt ind i tværs samtidig med at det hænger sammen. Hæv dit ben, prøv ikke at bøje i modsat retning, men hold din krop i uændret position. Gentag 15 gange pr. Side.
  4. Kører stangen. Stå i baren som push-ups. Sæt dine hænder under dine skuldre. Hul ikke i nederste ryg, tryk på din fod til brystet og træk tilbage. Gør 3 sæt på 15 gange og skift benet.
  5. Faldene. Stå lige op, træk i maven, ræk ryggen og læg hænderne på taljen. Lav en lunging fremad, vinklen i knæet skal være strengt 90 grader. Gentag for det andet ben. Gør 3 sæt på 15 gange.

Hvordan tabe sig hurtigt?

Nej, vi vil ikke sige, at dette er umuligt. Men jo kortere termen, desto mere indsats skal du anvende, på kort tid kan du begynde at gå videre, men for at opnå perfektion er det svært. Lad ikke dine hænder gå, jo tidligere du begynder at følge planen for ernæring og motion, jo hurtigere bliver dine ben til absolut perfektion.

Hvordan taber man i benene i en måned?

Faktisk er 30 dage lang tid. Hold dig til en kost, engagere sig i fitness, der er rettet mod underkroppen. Indtast mere bevægelse i dit liv - gå med hunden, giv elevatoren op til fordel for trappen, tilbringe en sportsweekend i naturen eller i parken. Det vigtigste på dette stadium er ikke at lade dovenskab og evige affærer tvinge dig til at opgive dine fødder.

Hvordan taber man i benene i en uge?

Det er desværre ikke muligt at opnå betydelige resultater på så kort tid. For at fremskynde effekten skal du arrangere et kontrastbruser til dine ben, smøre med koffeinholdige cremer og massage med en speciel børste. Tro mig, ofte synes fødderne at være fulde på grund af cellulite, og disse foranstaltninger vil med held hjælpe med at besejre det. Og i nogle dage kan du udelukke salt fra rationen og drikke diuretika: Med deres hjælp vil du slippe af med overskydende væske, og mængderne vil dog gå væk i et kort stykke tid.