Hjem kost til vægttab er god, fordi det kræver enkle produkter, som er næsten alle. Hvis de foreskrevne dele holdes til daglig, vil overskydende vægt falde mærkbart. For at få maksimal effektivitet fra en hjemme kost, det skal kombineres med øvelser, der udøver fysisk stress på kroppen, så resultatet vil blive stærkt følt.
Kostfunktioner
Hvis du stadig har besluttet dig for at prøve denne kost, skal du give op: alkohol , sukker, fedt og stegt mad, de har en meget høj kalorieindhold. Derfor er det bedre at forberede mad til dampning, eller bage eller slukke. Også hjemmediet bidrager ikke kun til hurtigt vægttab, men har også en positiv effekt på helbredet.
Der er en række punkter, der skal overholdes:
- Før morgenen drikker du et glas vand, helst hvis vandet er lidt syrnet citronskive, hjælper det med at forbedre trivsel.
- Det første måltid skal ske inden kl. 9-10, det anbefales også efter morgenmaden at vågne op i en time.
- For salt mad kan forårsage hævelse.
Angiv omgående hvilke produkter der kan og ikke kan bruges i vores kost.
Vi udelukker:
- bønner, ærter, majs, rødbeder.
- kartofler, pølser, laks, makrel , laks og sild.
Vi forlader:
- bananer, cantaloupe, mango, kiwi, pomelo, æble, grapefrugt og bær;
- tomater, agurker, peberfrugter, zucchini, radise, selleri og andre typer af kål;
- oksekød, kanin, gedde, tun, blæksprutte;
- Mælkprodukter med en lav procentdel af fedtindhold og saltniveau.
Nem hjemme kost hjælper med at tabe sig i 2 uger
Bemærk: Olien har brug for hørfrø eller oliven uaffineret.
Første uge:
- 8:00 - Grøn te med 1 tsk honning.
- 11:00 - Vi skar 200 g friske agurker og fylder dem med vegetabilsk olie.
- 14:00 - Suppe fra grøntsager, med 100 g magert kogt kød.
- 17:00 - 200 g frugt.
- 20:00 - Et glas kefir med 2-3 spsk vegetabilsk olie.
Vi holder denne menu i 7 dage. Fra begyndelsen af anden uge skal du udskifte kød med et eller to kogte æg, suppe til korn (undtagen semolina og hvede). Du må dog ikke nedbryde din krop, efter denne diæt i mere end 14 dage, på grund af det lille antal kalorier.
Hvis denne type diæt af en eller anden grund ikke passer, så er der mange flere.