Mange mennesker sætter sig i gang med at fremskynde stofskiftet i kroppen. Det er oftest nødvendigt, når du skal tabe, men det er nogle gange nødvendigt med visse sygdomme (for eksempel i strid med skjoldbruskkirtlenes funktioner). På en eller anden måde skal problemet med langsom metabolisme nærmer sig på en omfattende måde, ændre livsstilen og slippe af med sygdomme, men der er også separate måder, der hjælper med at ændre metabolisme.
Hvordan kan du fremskynde metabolismen med mad?
Metabolismen er direkte relateret til ernæring og hormoner. Men hvis sidstnævnte vi ikke altid kan justere, så skift diætet i vores magt.
Produkter, der fremskynder metabolismen:
- Krydderier. Det vides at retter smagede med peber, accelerere stofskiftet med 25%. Dette skyldes capsaicin, som er indeholdt i det i store mængder. Det samme stof forhindrer forekomsten af ondartede formationer, ifølge forskere fra Nottingham University. En anden krydderi, som fremskynder metabolismen - kanel. Dens effekt på metabolisme er estimeret til 10%, så hvis du tilføjer peber og kanel til enhver skål, vil det fremme metabolisme. Ginger og karry er også nyttige til metabolisme.
- Frugter. For at fremskynde metabolismen er det bedst at starte morgenmad med citrus: det vil hjælpe tarmens arbejde og også udstyre kroppen med vitaminer. Andre frugter har også en gavnlig effekt på metabolisme, men ikke så meget som citron, appelsin, mandarin eller grapefrugt.
- Mejeriprodukter. På grund af det høje indhold af calcium accelererer produkter som kefir, cottage cheese, mælk og sur creme metabolisme.
- Kogt kød. Protein er en integreret del af metabolisme, således at diætet, så det ikke forstyrres, indeholder kogt oksekød eller svinekød.
- Nødder. De indeholder mange flerumættede fedtstoffer - uerstattelige forbindelser af stofskifte. Det er nok at spise 100 g hasselnødder, mandler, cashewnødder (at vælge imellem) for at fremskynde de metaboliske processer.
En kost, der fremskynder metabolismen
Hovedreglen i kosten for fremskyndet metabolisme - er ofte, men i små mængder. Fordøjelseskanalen skal konstant være i arbejde: Så efter morgenmaden kan du efter en time spise et æble og efter to spise nødder efter et stykke tid at tage et stykke ost mv. Denne kost bidrager til god absorption af mad samt acceleration af metabolisme gennem kontinuerlig drift af mave-tarmkanalen.
Narkotika, der fremskynder stofskiftet
Hvis målet om at fremskynde metabolismen er vægttab, så er brug af medicin meget uønsket: Faktum er, at de påvirker kroppen, og faktisk er effektive, men har samtidig mange bivirkninger.
Medikamenter, der fremskynder metabolismen:
- Strumel T er et homøopatisk lægemiddel, der er ordineret til personer med hypothyroidisme.
- L-thyroxin er et hormonalt lægemiddel, der er ordineret til dem, der har lavt T4. Det endokrine system er nært beslægtet med hypofysen og hypothalamus, som regulerer mængden af skjoldbruskkirtelhormoner, der produceres, hvilket igen påvirker metabolismen. Hvis der er mange hormoner, så øges metabolismen, så L-thyroxin hjælper med at tabe sig, men kan desuden slå ned menstruationscyklusen (forholdet mellem østrogen og progesteron) og også undervise i skjoldbruskkirtlen til inaktivitet (betyder at lægemidlet skal tage mere end et år).
Vitaminer, der fremskynder stofskiftet
Sådanne vitaminer som: D, B6 og C fremskynder metaboliske processer, men deres overskydende mængde er også sundhedsskadelig. Det er bedst at fremskynde stofskiftet med produkter, fordi der er naturlige vitaminer.
Ekstra midler, der fremskynder stofskiftet
Forskellige drikkevarer kan også fremskynde de metaboliske processer, så de kan indgå i din daglige kost.
- Decoctions. Der er urter, der fremskynder metabolismen: kamille, selleri, mælkebøtte, citronmelisse, en tur - de kan indtages i stedet for te eller kaffe.
- Kaffe og te. Naturlig kaffe fremskynder metabolismen, men ikke for at forårsage takykardi. Det er bedst at drikke det ikke mere end 1 kop om dagen. Også accelerationen af metabolisme påvirker grøn te med jasmin - den har en svag vanddrivende effekt og indeholder koffein.
- Alkohol. Den eneste alkoholholdige drik, der fremskynder metabolismen, er øl. Det er dog lavet i gær (ikke egnet til dem, der ønsker at tabe sig) og kan forårsage afhængighed, så det bør ikke bruges til medicinske formål: Der er for mange mere nyttige måder at fremskynde stofskiftet til at ty til øl.