I 9 måneders venter på en baby kan en kvinde betydeligt øge vægten. Dette skyldes ændringer i den hormonelle baggrund, omsorg for slægtninge og først og fremmest behovene hos en voksende organisme. Men hvordan under graviditeten bliver ikke bedre, så du ikke kan se uden tårer til dig selv i spejlet?
Hvordan man ikke får fedt under graviditeten?
Da det ikke er muligt at genoprette under graviditeten, skal du se dine mængder. Hver måned måler og registreres følgende parametre en gang: hofte omkreds, ben omkreds fem centimeter over knæ og arm omkreds fem centimeter over albuen. Under graviditeten gør det muligt at holde tallet næsten uændret ved at øge parametrene med højst to centimeter.
Så først og fremmest skal du huske, graviditet er ikke en sygdom og ingen grund til at ligge på sofaen. Den gravide kvinders fysiske belastning er nødvendig. Selvfølgelig inden for rimelige grænser. Den bedste mulighed er daglig gåtur. Du skal gå meget uden at komme op. At gå i frisk luft vil være en glimrende måde at opretholde en slank figur på.
En anden stor mulighed vil være at besøge poolen, fitnesscentret eller yoga. Du kan gå til et specielt kursus designet udelukkende til gravide. En kompetent instruktør vil ikke kun fortælle dig, hvad du skal gøre for ikke at genoprette under graviditeten, men også hjælpe med at forberede fødslen selv.
Hvor meget kan jeg genvinde under graviditeten?
Elektroniske vægte er nødvendige for enhver kvinde, og især gravid. For at angive den normale vægtforøgelse for dig kan du have en gynækolog. Som regel kan i normal vægtforøgelse variere fra 300 til 500 gram. Hvis en kvinde går ud over denne ramme, bliver overvældet, skal vi konsultere en læge om muligheden for at udføre aflæsningsdage.
Normalt bør en kvinde ikke få mere end 10-12 kg under graviditeten. Naturligvis er disse tal omtrentlige. Det er nødvendigt at overveje arvelige faktorer, såvel som de enkelte kendetegn ved den gravide kvinde. Men med et stærkt overskud af disse tal er det tilrådeligt at tænke på, hvordan man skal spise under graviditeten for ikke at blive bedre.
Det bør præciseres, at vægtforøgelse ikke altid er resultatet af kulinariske præferencer. Måske skal en kvinde gennemgå en grundig undersøgelse for at identificere sundhedsproblemer.
Hvordan man spiser rigtigt, for ikke at blive bedre under graviditeten?
En kvinde, der ikke alene reagerer på hendes helbred, skal det huskes: alt hvad hun spiser sammen med hende, og barnet spiser. Derfor skal eventuelle produkter nødvendigvis være friske og nyttige. Hvad at spise under graviditeten, for ikke at blive bedre, vil du blive fortalt af en læge eller en ernæringsekspert.
Vægtstigning under graviditet kommer fra de samme produkter som før. Overskuddet i menuen med sødt, floury, fedtholdigt og straks afregner på hofter og sider. Dette er noget, du ikke behøver at spise under graviditeten, for ikke at blive bedre. Menuen for en gravid kvinde skal afbalanceres.
Hyppige snacks også, meget skade figuren. Normalt spiser en gravid kvinde boller med sin angst, frygt for fødsel. Find en interessant lektion for dig selv og bekymrende tanker vil stoppe hele tiden med at besøge dit hoved. Og med dem, og ønsket om at gribe din frygt med noget meget velsmagende.