Hver af os i livet er der situationer, hvor negative følelser og triste tanker overvinder, hvilket yderligere forværrer et allerede dårligt humør. Det er i denne situation, at spørgsmålet opstår, hvordan man får distraheret fra dårlige tanker og vender tilbage til det normale liv. Psykologer anbefaler at begynde at forstå og analysere situationen, for at forstå, hvad der præcist førte til dagens situation.
Hvordan man distraherer fra triste tanker?
Problemet med negativ følelsesmæssig tilstand har som regel klare grunde, som vi ubevidst skubber væk fra os selv. Oftest er de forårsaget af frygt, angst og usikkerhed i fremtiden, disse følelser udgør et langvarigt stress. Hvordan man bliver distraheret fra disse negative tanker og bekymringer, for når du først har ladet dig frygte, slippe af med det, er det meget svært.
Når man bliver spurgt, hvordan man undgår obsessive tanker, rådgiver eksperter:
- Hvis en person oplever konstant frygt og angst, er det nødvendigt at forestille sig en situation, hvor al sin frygt er sket. Vi må stille os selv spørgsmålet: "Hvad sker der, hvis min frygt bliver sand?" I de fleste tilfælde hjælper det med at indse, at livet ikke slutter der. For eksempel er en person bange for at blive fyret, forestillede sig, at dette allerede var sket, og hans tanker drejede sig om at løse problemet, det vil sige at søge et nyt job eller en alternativ indkomst.
- Revaluering af værdier er et vigtigt stadium i kampen mod dårlige tanker. Det er nok bare at roe sig ned og skrive i nedadgående rækkefølge alle livsværdier og prioriteter. Sæt til side i en time eller to, og se igen på denne liste. Og det viser sig, at hendes elskede er vigtigere end at miste et job, et barns lykke er vigtigere end en kærlig skuffelse.
Hvordan man kommer væk fra dårlige tanker - råd fra psykologer
Praktiske råd, hvordan man distraherer fra de triste tanker, som psykologer tilbyder:
- Vi må lære at blive distraheret. I denne sag er hobbyer og hobbyer gode.
- Gør øvelse. Nogle psykologer rådgiver, når de begynder at overvinde
dårlige tanker, maksimalt belastning din krop - sit-ups, push-ups, jogging. Når musklerne arbejder ved grænsen, falder følelser tilbage. - Straffe for sorg. En simpel øvelse er at lægge et gummibånd på din hånd og med enhver dårlig tanke trække den tilbage og klikke på hånden, og ikke let, men konkret. Hjernen reagerer kraftigt på smerte, hver gang man får et smerte signal med triste tanker, vil det undgå dem.
Situationen, der ser ud til os dødsstop, har altid en løsning. Du skal bare gøre en indsats og begynde at handle.