Retinol placeres ikke ved et uheld på den første plads i den generelle alfabetiske liste over vitaminer: den er den vigtigste deltager i oxidationsreduktionsprocesser og er en del af cellemembraner. Hvilken rolle spiller vitamin A-legeme i kroppen, for hvilket det er nyttigt, konsekvenserne af overabundance og mangel er et ret vigtigt spørgsmål.
Fordele ved vitamin A
Det er af særlig værdi for den menneskelige krop, fordi dette vitamin, som kun absorberes i fedt, danner skelet, knogler og tænder, er ansvarlig for vores immunitet. Med tilstrækkelig indtagelse af retinol i kroppen øges barrierens funktioner, der udfører slimhinde. Under påvirkning af leukocytternes fagocytiske aktivitet og andre ikke-specifikke faktorer modstår organismen bedre de negative virkninger af vira og bakterier.
Funktionerne af vitamin A er dannelsen af fedtstofskifte. Det er nyttigt for at aktivere væksten af nye celler og sænke aldringsprocessen. Retinol fremmer genopretning i herpes, mæslinger, urinvejsinfektion , fordøjelseskanalen og åndedrætsorganerne. Dette stof er en integreret del af den komplekse behandling af alle lidelser i huden, dem der er forårsaget af forskellige skader.
Vitamin A i fødevarer
I form af retinoider modtager kroppen det fra produkter af animalsk oprindelse, som omfatter:
- biprodukter - lever;
- smør;
- ost;
- stærk kaviar;
- torskeleverolie;
- æggeblomme.
I form af carotenoider kommer den ind i kroppen sammen med fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Fødevarer rig på vitamin A:
- gulerødder;
- græskar;
- broccoli;
- spinat;
- abrikoser;
- ferskner;
- brændenælder;
- druer;
- salvie;
- havre;
- mint;
- burdock root osv.
Hvorfor Vitamin A er nyttigt for kvinder?
Retinol er nødvendigt for gravide kvinder i GW-perioden. Han er ansvarlig for den normale udvikling af embryoet og dets ernæring. Med sin "feed" er der en syntese af steroidhormoner og spermatogenese. Hvis vi taler om et sådant stof som A-vitamin, hvilket er nyttigt, er det værd at sige, at brystkirtlernes tilstand og arbejde, der består af fedtvæv, afhænger af mængden af fedtopløselige vitaminer og dermed retinol. Det regulerer de kemiske processer i de celler, der er ansvarlige for amning, så læger anbefaler, at pleje mødre og kvinder i stillingen desuden tager vitaminkomplekser.
Kroppens lipidbase dannes ved hjælp af retinol, der frembringer en komponent frigivet fra talgkirtlerne og smører huden og håret. Derfor er vitamin A af stor betydning for skønhed: det fremskynder regenerering af epidermis, stimulerer produktionen af kollagen, er ansvarlig for elasticiteten og mætningen med dens fugtighed. Denne nyttige antioxidant bekæmper frie radikaler, beskytter dem mod hjernens cellemembraner, øger niveauet af nyttigt cholesterol og forhindrer udviklingen af hjerte og arteriesygdomme.
Vitamin A til ansigtet
Fordele for ansigtet:
- Eliminerer betændelse. Under hans indflydelse er ansigtet renset for acne og sorte pletter.
- Eliminerer vitamin A fra rynker på grund af evnen til at forbedre metaboliske processer og blodcirkulation, stimulere cellefornyelse.
- Justerer huden.
- Fukt og foder huden.
- Beskytter mod negative miljøfarer.
Vitamin A til hår
Hårfordele:
- Forøger elasticitet og glans.
- Regulerer aktiviteten af talgkirtlen, forebygger tørhed og udvikling af tilhørende seborrhea.
- Vitamin A er nyttigt til hårvækst.
- Beskytter vegetationen mod de negative virkninger af ultraviolette stråler.
- Han kæmper med tab.
Det kan findes i sammensætningen af serum, masker, øjencremer osv. Det sælges i sin rene form, hvilket gør det muligt at tilføje det til hjemmelavede præparater. Men foryngende ansigtsmasker anbefales kun efter 30-35 år, når kroppen producerer kollagen er ikke nok. Sammensætninger med retinol hjælper med at opnå blødhed og elasticitet i håret. De bliver let og simpelthen lagt, og udseendet ændres mærkbart. Vegetation vil blive stærkere, slippe af med tarn og tørre tips, og den synlige virkning kommer næsten øjeblikkeligt.
Vitamin A til huden
Endnu nyttig for huden:
- Forøger elasticitet og beskyttelsesfunktioner, der forhindrer penetrering af epidermale celler af bakterier og vira.
- Fremskynder helbredelsen af udskæringer, sår, sår og andre skader.
- Bekæmper tørhed af epidermis om vinteren. Det er vitamin A, hvis hudfordele er uvurderlige, er det vigtigste aktive stof i hygiejniske læbestifter, kropsmælk, intime hygiejneprodukter mv.
- Det kæmper med sådanne sygdomme som dermatose, psoriasis, furunkulose, slimhindebetændelse, med såkaldt zaedami i mundens hjørner.
Vitamin A til negle
Fordele for negle:
- Eliminerer overdreven tørhed og foliering.
- Det kæmper med skrøbelighed og udseendet af burrs på okolonogtevom platen.
- Nyttige vitamin A og E til negle bidrager til væksten af negleplader.
- Glatter over overfladen af neglen, eliminerer ribben.
- Øger styrke.
Retinol genopretter og styrker epithelcellerne, hvoraf huden består. Dem, der er interesseret i hvorfor A-vitamin er nyttigt, er det værd at sige, at det gør huden fløjlsagtig og ømfintlig med en homogen struktur og farve. Med sin mangel er der forskellige problemer, og modstanden mod negative effekter udefra falder. Hvad angår neglene, er der specielle kurative lakker, som anbefales at bruge i intervallerne mellem manicure eller med det. De har en helbredende effekt, der gør neglene stærke og sunde, stærke og smukke.
Dagligt krav til vitamin A
Den daglige krævede dosis for en person er 10.000-25.000 IE, hvilket i μg er 3000-7500 afhængigt af legemsvægt. Normen for A-vitamin for børn varierer mellem 400 og 800 mikrogram pr. Dag. Nyttige vitaminkapsler tages to gange om dagen - 10 minutter efter morgenmaden og aftensmaden. Imidlertid afhænger fordøjelsen af retinol af mængden af E-vitamin, som kroppen modtager. Det forhindrer oxidation af vitamin A i tarmene og vævene. At bryde processen med absorption kan også være en mangel på zink.
Mangel på vitamin A
Mangel på dette gavnlige stof i kroppen kan føre til alvorlige konsekvenser. Der er tre stadier af udvikling af avitaminose:
- På det primære stadium er arbejdet i nogle indre organer forstyrret. Der er ikke observeret nogen tydelige tegn, men en person kan mærke forringelse af ydeevne, et fald i kroppens tone og evnen til at modstå virale infektioner.
- I anden fase vises symptomer på et fald i immunforsvaret.
- I tredje fase blev sygdommene forbundet med akut mangel på retinol - lungebetændelse, bronkitis, bihulebetændelse, kræft, nedsat reproduktionsfunktion, nedsat libido.
Hvis kroppen mangler A-vitamin , er huden tør, tilstanden af tænderne forværres, og "nattblindhed" udvikler sig. En person bliver apatisk, sover ikke godt, bliver hurtigt træt. Øget predisposition til enteriske infektioner, cyster i leveren, erosion af livmoderhalsen og mastopati hos kvinder. Mænd kan have problemer forbundet med erektil funktion.
Overskud af vitamin A
Denne tilstand er fyldt med udseende af tegn på giftig forgiftning: opkastning, kvalme, hovedpine, svaghed, udvidelse af leveren. Oftere er lignende konsekvenser forårsaget af retinoider: Forgiftning med A-vitamin i løbet af misbruget af vegetabilske fødevarer, der er rigt på carotenoider, forekommer sjældnere. Imidlertid er der en sygdom som karoten gulsot, hvor huden bliver gul på grund af overdreven forbrug af planteføde, der indeholder en stor mængde beta-caroten.
Vitamin A - kontraindikationer
Disse omfatter aktive allergiske reaktioner og hypothyroidisme. Med medicin, der indeholder A-vitamin, vil de medføre skade, hvis retinol i deres sammensætning kommer ind i kroppen sammen med retinoider, som sammen vil intensivere den toksiske virkning. Gravide lægemidler på grund heraf bør kun indtages i henhold til lægens angivelse og i en strengt defineret dosis, ellers truer det med at forstyrre fostrets udvikling og fødselsdefekterne i barnets skeletmasse.