Hvis det sker, at du får overvægt under graviditeten, skal du gøre noget ved det. Overvægt i en gravid kvinde er forbundet med en risiko for udvikling af sent toksikose (ødem, forhøjet blodtryk, udseende af protein i urinen), indtræden af føtal hypoxi, barnets overvægt, hvilket komplicerer fødselsprocessen og kan opleve svaghed i arbejdet.
Kost til gravide på dage
Hvis det ikke var muligt at holde vægten inden for normen, at tabe sig, bliver du nødt til at ty til en kost til gravide. En sådan kost kan følges gennem hele graviditeten - fra 1 til 3 trimester.
mandag
- morgenmad: en æggekage med urter, et glas mælk, et par frugter eller bær;
- Andet morgenmad: Salat af revede gulerødder med æble og creme fraiche, frugtsaft;
- Middag: Salat af fersk kål og gulerødder, krydret med solsikkeolie, suppe med kødboller på vegetabilsk bouillon, Mos kartofler med kogt kylling og grønne ærter, Kompot af tørrede frugter;
- Eftermiddagste: kiks, bouillon af vild rose, æble;
- middag: fisk stuvet med løg, grøntsag garnering, kefir;
- om natten: fedtfattig og usødet yoghurt.
tirsdag
- morgenmad: cottage cheese med nødder, rosiner og creme fraiche, banan, te med mælk;
- anden morgenmad: kefir, kogt æg, æble;
- frokost: grøntsagssalat med solsikkeolie, vegetarisk borsch, kød- eller fiskekødboller med boghvede, frugtsaft;
- eftermiddagsmad: bouillon af vild rose, frugtsalat, klædt med yoghurt;
- middag: pandekager med kogt oksekød og stegte løg, grøn salat, gelé på naturlig juice;
- om natten: kefir.
onsdag
- morgenmad: havregryngrød på mælk eller müsli, en sandwich lavet af rugbrød og ost med smør, frugtsaft;
- Andet morgenmad: ostemasse, mælk;
- middag: vinaigrette (uden pickles), grønkål suppe med creme fraiche, oksekød stroganoff med creme sauce og pasta, te med et stykke citron
- eftermiddagsmad: bouillon af vild rose, friske bær med sukker;
- middag: fiskekotelet og puré fra kogte gulerødder, kefir;
- om natten: yoghurt.
torsdag
- morgenmad: pandekager fra gulerødder og courgetter, kogt æg, mælk;
- anden morgenmad: smeltet flødeost med rugbrød, frugtsaft;
- frokost: havre suppe, kødfed kål med ris, sukkerroer salat, æble med creme creme, compote af tørrede frugter;
- eftermiddagste: æble, bouillon af vilde ros;
- middag: kogt kylling med kartoffelmos, grøntsagssalat med creme fraiche
- om natten: kefir.
fredag
- morgenmad: boghvede grød med mælk, en sandwich med ost og smør på rugbrød, mælk;
- anden morgenmad: kogt æg, frugtsaft;
- frokost: grøntsagssalat med vegetabilsk olie, vegetarisk borscht med rømme, dampet oksekød med kogt ris, kaffe med mælk;
- Eftermiddagsmad: Frugtsalat, klædt med yoghurt, bouillon af vilde ros;
- middag: ragout af grøntsager med creme fraiche, lægeens pølse, kefir;
- om natten: yoghurt eller frugtsaft.
lørdag
- morgenmad: ostemasse, frugtjuice, en sandwich med ost og smør på rugbrød;
- Andet morgenmad: kogt æg, mælk, bær eller frugt;
- frokost: salat af revet æble og gulerødder med rømme, grøntsagssuppe med kød bouillon, fiskekotelet med kartofler, kakao med mælk;
- eftermiddagsmad: bouillon af vild rose, frugt eller bær med sukker;
- Middag: boghvede grød med mælk, frugtgelé;
- om natten: kefir.
søndag
- morgenmad: en æggekage med grønne og tomater, en sandwich med ost og smør på rugbrød, mælk;
- Andet morgenmad: ostemasse med rosiner, frugtsaft;
- middag: salat af grønne grøntsager med vegetabilsk olie, vegetabilsk bouillon med creme fraiche, kogt kylling med bønner og smør, urtete;
- eftermiddagsmad: frugt, bouillon af vilde ros;
- middag: kålpatties, appelsalat, rødbeder med rømme, kefir;
- for natten: mælk.
Radikale foranstaltninger
Hvis vægten indtastes hurtigt, på trods af alle anstrengelser er det muligt at arrangere aflæsning af dage i hele graviditeten, cirka hver 7-10 dage.
De mest almindelige lossedieter til gravide er kefir, æble og cottage cheese. I kefirdagen skal du drikke 1,5 liter kefir om dagen. Med en æble kost kan du spise op til et og et halvt kilo æbler, der fordeler dette beløb for 5-6 receptioner hele dagen. Hvis du beslutter dig for at arrangere en ostemasse dag, skal du spise 600 gram cottage cheese, som en drink, brug 2 kopper te uden sukker.