Dr. Bubnovsky blev kendt for sin unikke gymnastik, som hjælper med at slippe af smerter i ryg og led. Han præsenterede også øvelser, der hjælper til at klare overvægt. Klasser for Bubnovsky til vægttab er baseret på en kompleks virkning på kroppen. Med regelmæssige simple øvelser kan du ikke kun justere din figur, men også forbedre dit generelle helbred.
Øvelser til vægttab af læge Bubnovsky
Komplekset er baseret på metoden - kinesitherapy, baseret på brugen af styrken af din krop under træning. For at opnå resultatet er det nødvendigt at henvende sig til løsningen af problemet på en kompleks måde, det vil sige at handle straks i flere områder.
Bubnovskys tips til at tabe sig:
- Positiv effekt på kroppens hærdning, men husk, du skal gøre alt gradvist. Lavtemperaturer aktiverer metabolismen, hvilket er vigtigt for at tabe sig. Hver dag anbefales det at tage et kontrastbruser.
- Lægen anbefaler at du regelmæssigt besøger saunaen, hvor du kan rense kroppen.
- Hver dag skal du drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Væsken er nødvendig til normal kropsarbejde og vægttab.
- Lige så vigtig og korrekt ernæring , så opgiv kalorieindholdet og fødevarerne skadeligt for figuren.
Iagttagelse af disse anbefalinger sammen med et sæt øvelser kan du opnå gode resultater på kort tid.
Opladning Dr. Bubnovsky til vægttab kan omfatte sådanne øvelser:
- Den første øvelse er taget fra yoga. Det anbefales at gøre det til enhver tid hele dagen. Stand nær væggen, så hæle, skind, skinker og ryg presses imod det. Tegn i maven og strække op, som om du er et voksende træ. Hælene skal revet af gulvet, men fjern dem ikke fra væggen. Varigheden af øvelsen er 1 min. Når det allerede er let at modstå den tildelte tid, er det værd at gøre denne øvelse Bubnovsky til slankende mave og sider uden væg. Husk, det er vigtigt at holde kroppen lige.
- For at udføre den næste øvelse har du brug for en støtte, som du kan tage hånd om. Ideelt - en sportstrappe, men ikke hele huset er det, så en stabil stol eller et bord vil gøre. Forbered også to tennisbolde. For at acceptere startpositionen skal du stå i armlængde fra trappen og lægge dine fødder på boldene. Derefter skal du sidde op, hænderne skal være lige. Når det bliver opnået for at opretholde balancen og korrekt udføre denne øvelse Bubnovsky for vægttab, er det nødvendigt at komplicere det. I en sportsbutik skal du købe små fodboldkugler og allerede være på dem. Det er vigtigt at gøre alt langsomt og ikke falde ind i siderne.
- Den næste øvelse Bubnovsky for vægttab derhjemme er også taget fra yoga, og det hedder "Fisk". For hurtigt at forstå, hvordan du kan udføre det korrekt, kan du tage bolden, som skal placeres mellem knivene. Slap af hovedet og lad det læne sig tilbage. Af den måde vil denne øvelse hjælpe med at slippe af med den anden hage. Når det er klart, hvilken stilling kroppen skal tage, skal bolden fjernes, og alt skal gentages, det samme. Det anbefales at udføre straks efter søvn i et halvt minut. For at afslutte denne øvelse er en strækning, som sætter sig ned og strækker ud på din udånder med dine hænder til foden.
- I slutningen af afgiften er det værd at gøre Dr. Bubnovskys øvelse for vægttab af maven, men det vil også slappe af rygsøjlen - halvbroen. Ligge på ryggen, bøj knæene og skubbe din skæl opad, så din krop danner en lige linje.