Folk siger: en drøm er bedre end nogen medicin, en drøm går tabt - sundhed er tabt. Det er klart, at en ortopædisk pude til at sove ikke kan redde en person mod sygdomme, men vil bidrage til en sund kropsholdning under søvn, afslapning af musklerne og derved gøre din hvile så bekvem og effektiv som muligt.
Hvilken ortopædisk pude at vælge?
Forkert valgt pude bliver synderen af vores livmoderhalske og hovedpine . Du er træt af at vågne op med konvulsivt kontraherede muskler i ryg og nakke. Det er svært for dig at slippe af med konsekvenserne af ikke en behagelig søvn, og du besluttede endelig at få en ortopædisk pude til at sove. Hvilket er bedre for dig personligt? Hvis en af dine venner nærmer sig denne eller den slags pude, betyder det ikke, at en drøm til det samme vil give dig fornøjelse. Det må siges, at begrebet "behagelig pude" er dybt individuel.
Ortopædisk pude til at sove på bagsiden
Puden til at sove på ryggen bør ikke være høj. Den cervicale rygsøjle slapper derfor af og genopretter styrke. Hvordan man vælger en ortopædisk pude, hvis du foretrækker søvn, ligger på ryggen:
- Vær opmærksom på din madras tæthed - hårdt (for dette bør du købe en pudefortynder) eller blødt.
- Hvis det meste af natten du ligger på din ryg - er det bedre at blive på en tættere pude.
- Valsen på puden vælges efter parametrene i din krop (den omtrentlige højde, når du hviler på bagsiden er 8-12 cm).
Ortopædisk pude til at sove på siden
Det er ønskeligt at korrekt repræsentere, hvordan man vælger en ortopædisk pude til at sove, hvis man er vant til at sove på din side. Når du ligger på din side, og puden er af uregelmæssig højde, bøjer din hals. I dette tilfælde er rygsøjlen i den øverste del deformeret, musklerne er i spænding, hvirvlerne udsættes for for store belastninger. Cirkulation fra den ene side er vanskelig, dette vil negativt påvirke udbuddet af ilt til hjernen under søvn.
Det er vigtigt, at de naturlige kurver i den cervikale region ikke er forstyrret i den udsatte position på siden, og halsen forbliver samtidig i sin normale fysiologiske position. Når du tænder din side, skal hovedet fastgøres i skulderhøjde. Skulderen i "på side" -stillingen er rettet lidt fremad og opad. For at sikre, at rullen ikke skubber tilbage med skulderen til øret, er det bedre at vælge en pude med en udsparing til skulderen, så rullen falder lige under nakken.
Ortopædisk pude til at sove på maven
Læger anbefaler ikke at hvile på maven: halsen er snoet samtidig, de indre organer, hals og bryst er komprimeret, også arterierne. Alt dette fører til utilstrækkelig tilførsel af ilt til kroppen, lider hjernen. Hvis du ikke ønsker at opgive en sådan dårlig vane, skal du vælge den passende ortopædiske pude. Hvordan vælger du den rigtige pude, som kan reducere disse negative faktorer, giver en mere eller mindre sund søvn i den liggende stilling? En sådan pude skal være lille i størrelse, generelt uden ruller og meget blød.
Ortopædiske puder til at sove med osteochondrose i nakken
Hvordan man vælger en ortopædisk pude i tilfælde af cervikal osteochondrose , kan din læge bedst rådgive. Selv den bedste pude er ikke et middel til sygdomme i den øvre rygsøjle. Ikke desto mindre er der nogle generelle oplysninger, der bør overvejes, når man køber en ortopædisk pude til en stille søvn hos en person, der lider af osteochondrose:
- Undgå alt for hårde eller for meget bløde puder, vælg en mellemhård pude.
- Vælg en rektangulær pude til nattesøvn.
- Bredden af puden er ikke dine skuldre.
- Variér rullernes højde strengt i overensstemmelse med personens fysiologiske parametre.
Hvordan vælger man en ortopædisk pude til et barn?
Overvej ikke kun størrelsen på barnets krop, men også dets alder. Ortopædiske puder til at sove en nyfødt adskiller sig fra puder til ældre børn, fordi den nyfødte har en flad ryg, der er ingen grund til at løfte hovedet, så puden til babyer bør kun købes af medicinske grunde. Indtil to år er barnet nødt til at sove på en lav pude med en skråning. Et barn, der er ældre end en pude, bør ændres efterhånden som han vokser op og vælger det som en voksen, afhængigt af individuelle parametre.
Hvordan vælges en ortopædisk pude med en hukommelseseffekt?
Den bedste ortopædiske pude til søvn er lavet af innovativt materiale udviklet i NASA-laboratorier - med en hukommelseseffekt. Når man trykker på en pude af sådant materiale, komprimeres det og spredes ud til siderne, og når trykket stopper, beholder puden sin form i nogen tid og tager derefter den oprindelige form, som var før belastningen blev påført. At adskille materialet gentager konturerne af de udragende dele af kroppen, og trykket på dem er fordelt lige i alle retninger.
Hvordan vælger man den rigtige ortopædiske pude til søvn?
På hvordan din nakke vil tilbringe natten, vil ikke kun afhænge af din stemning og stemning om morgenen, men også på helbredelsen af den cervicale rygsøjle. Det afgørende kriterium ved valg af en pude - hovedet, halsen, bagagerummet under søvn bør være på samme lige linje. Puden må ikke være for stiv, selvom den er ortopædisk. Samtidig har hovedet brug for støtte, som ikke kan give for blødt materiale.
Den korrekte ortopædiske pude har nødvendigvis en pude under nakken. For en behagelig søvn godt, hvis puden har to ruller. Den ene (den der har den nederste højde) er for stillingen på bagsiden, og den anden, den større, for posen på siden. Formlen af perlen er at gentage halsens form. Hvis puden er for høj, trykker den på blødt væv, hvilket gør det vanskeligt for venøs udstrømning af blod og blodcirkulation.
Hvordan vælger du størrelsen af en ortopædisk pude?
Det er vigtigt at forstå, hvordan man vælger størrelsen på en ortopædisk pude til at sove. Først og fremmest husk hvordan du sover: ligge i en position eller vende dig om og ændre din position hele tiden. En person, der sover fredeligt, kan have en lille pude, ændrer ofte kroppens position - tag mere af puden. I gennemsnit har ortopædiske puder:
- længde på 40-80 cm
- bredde 40-50 centimeter
Højden på den ortopædiske pude til at sove på siden er valgt afhængigt af skulderens størrelse, det er elementært at beregne. Mål skulderens bredde fra bunden af nakken til det punkt, hvor skulderen passerer ind i armen. Til målresultatet tilføjes et par centimeter, som presses af skuldermadrassen. Du har den ønskede størrelse. Den ortopædiske pude til at sove på ryggen har en rullehøjde i intervallet 8-10 cm.
Ortopædisk pude til søvn - bedømmelse
Markedet giver et stort valg, det er nogle gange svært at finde ud af, hvilken virksomhed der skal vælge en ortopædisk pude, hvilke "faldgruber" venter på, når man køber og viderefører produktet. Lad os prøve
- Ortopædiske puder af TRELAX (Rusland ) er de mest populære. Plusser: Et afbalanceret sortiment; forebyggelse og behandling af spinalproblemer. Ulemper: øget stivhed.
- Ortopædiske puder LUOMMA (Finland) - den mest praktiske. Fordele: Produktet gennemgår grundig testning. Ved fremstilling af produkter anvendes avanceret teknologi og naturlige materialer. Ulemper: høj pris; det er svært at købe en ekstra pudebetræk; der er forfalskninger.
- Ortopædiske puder af firmaet Trives (Rusland) - købere anbefaler. Fordele: Et stort udvalg - puder i alle former og størrelser; bred vifte af priser; ofte i et sæt er der flere pudebetræk. Ulemper: behovet for afhængighed.
- Ortopædiske puder af Fosta (USA, Taiwan) er de mest pålidelige. Fordele: Designet er rettet mod kunder af enhver alder og køn. Ulemper: nærhed af størrelsesområdet; små forslag til børn.
- Ortopædiske puder TEMPUR (Danmark) - valget af ortopædere. Fordele: der er puder af forskellig stivhed og form; kan betjenes i alle stadier af osteochondrose. Ulemper: prispolitik; Narrisiteten af størrelsesserien; leveringens afgrænsning.
På hvilken pude du vælger, før du køber, skal du ligge på den for at sikre, at beslutningen er korrekt. Ortopædisk pude til søvn, hvis den er korrekt udvalgt, vil bidrage til at forbedre kvaliteten af natsøen og vil gøre opvågnen behagelig, forbedre rygsøjlens tilstand, lette tilførslen af ilt til hjernen og reducere risikoen for slagtilfælde.