Vi bliver alle vredt fra tid til anden - til trafikpropper, en uretfærdig chef, børns pranks, dovenskab af en mand, en brudt hæl, dårligt vejr - og ikke nok til noget andet. Men en ting er vrede, og en anden pludselig ukontrolleret kamp af vrede og raseri. Vred på en person eller omstændigheder går normalt uden ødelæggende konsekvenser, men i vrede er vi i stand til noget, selv gør ondt i vores kære og lukker mennesker. Men du kan styre pludselige raseri, lad os regne ud, hvordan man gør det.
Hvordan man kan klare sig i vrede?
- Hvis du føler raseriets tilgang, skal du gå i spejlet og se, hvilke muskler i dit ansigt er anstrengende. I en rolig tilstand lærer du at styre dem - vilkårlig belastning og slappe af. Under det næste udbrud af vrede, prøv at slappe af disse muskler, en vanskelig en, men det vil hjælpe dig med at lære dig at styre dine følelser.
- Det næste rituelle kan hjælpe. Opdel arket i tre kolonner. I den første beskrive situationen og folk, der giver dig negative følelser. I den anden - din reaktion, og i den tredje - resultatet, som bragte dine handlinger.
- God hjælp til at lindre negative følelser af fysisk aktivitet, hvordan du føler raseri - gå til en løb eller sving pressen.
- Hvis du absolut har brug for at smide ud vrede, gør det i stolt ensomhed og i livløse objekter. Bryd op pladen, bryde alt, tryk på træboksen med en hammer, slå puden, højlydt skæl alle, der irriterer dig.
- Lær at oversætte samtalen. Så snart du begynder at blive vred, red dig selv og din ledsager fra raseri, skifte til neutrale emner.
- Glem ikke om korrekt ernæring - krydret mad og alkohol kan intensivere manifestationerne af aggression.
- Ikke dårlig hjælp fra nervøsitet infusioner af medicinske urter - valerian, blade af vilde hindbær, kamille, hagtorn, pebermynte og mange andre.
I tilfælde af at ingen metoder hjælper og voldsangreb fortsat er ukontrollabel, er det umagen værd at konsultere en specialist, men han vil kun hjælpe med at finde de sande årsager til vrede udbrud og klare dem.