Psykologiske øvelser

Mangler på arbejde eller i privatlivet banker ofte jorden ud under dine fødder og får dig til at tvivle på dig selv. Hvordan ikke at give ind til despondency og genoprette den tidligere klarhed i sindet? Til dette er der specielle øvelser.

Psykologiske øvelser for at lindre stress

  1. Luftballonen . Forestil dig at du har en lyskugle i din mave, som er oppustet med hvert åndedræt. Når det blæser, hold pusten i 30 sekunder og udånder roligt. Gør denne psykologiske øvelse fem til seks gange.
  2. Citron . Sæt dine hænder på dine knæ. Slap af og luk øjnene. I din højre hånd forestille du en citron og presse saften helt ud af den. Gør det samme med venstre hånd og derefter med to hænder på samme tid.
  3. Syv stearinlys . Sid dig komfortabelt og luk øjnene. Se vejret. Forestil dig, at der er syv flammende lys foran dig. Tag en dyb indånding og blæst ud i stearinlyset. Gør det samme med de seks resterende.
  4. Fluen . Dette er en psykologisk øvelse for at lindre spændinger fra ansigtet. Luk dine øjne. Forestil dig at flyve er ved at sidde på dit ansigt. Det vil lande på forskellige steder, og du må køre det uden at åbne øjnene.
  5. Lampeskærm . Forestil dig, at der på brystets niveau brænder en lampe med en skygge. Når det skinner ned, føler du dig godt tilpas, men så snart du begynder at blive nervøs begynder lampen at skinne op og blinde dine øjne. Mentalt sætte lyset ned.

Psykologiske øvelser for at øge selvværd

  1. Lav en liste over dine egne positive kvaliteter. Hvis du vil udvikle en af ​​dem, skriv dem også på bladet, dem selv og forsøge at arbejde det ud hver dag.
  2. I slutningen af ​​dagen eller ugen skal du lave en liste over personlige sejre. Indtast selv ubetydelige ting på listen, fordi de også har værdi. Dette er en meget effektiv øvelse for psykologisk nødhjælp.
  3. Hver dag læser affirmationer. Lav dig selv en positiv holdning fra selve morgenen. Hvis der i løbet af dagen noget "stikker ikke", skal du bare gentage dig selv værdsatte ord.
  4. Lyt til foredrag om personlig udvikling, læs bøger af vellykkede mennesker ("The Recognition Can All" af J. Kehoe, "The Richest Man in Babylon" af J. Clayson). Således vil du finde dine svagheder og vil kunne styrke dem.

Disse interessante psykologiske øvelser hjælper dig hurtigt med stress. Tror ikke, at du vil mestre din globale plan på den første dag. Men med tiden vil dine barnlige klodsige trin føre til målet og styrke din tro på dig selv.